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Être actif ensemble, c’est mieux

Dans un monde où les interactions sont de plus en plus virtuelles, on peut rapidement en venir à se sentir isolé. La technologie, les contraintes de temps et la pandémie ont diminué nos rencontres en personne et ont augmenté le sentiment de solitude. L’activité physique peut contribuer à renforcer nos liens et nous donne une bonne raison de nous rassembler au travail, à l’école, dans nos quartiers et ailleurs.

Un groupe de personnes marchant sur un tapis roulant géant

Comment l’activité physique peut-elle m’aider à tisser des liens avec les autres?

C’est dans la nature humaine de créer des liens avec les autres… et c’est bon pour nous!  Les relations que nous développons avec notre famille, nos amis, nos animaux de compagnie et notre communauté sont fondamentalement bonnes. Le concept de communauté dépasse les limites géographiques et peut réunir des gens d’un peu partout qui partagent une même religion, origine, ethnie ou orientation sexuelle.

Être actif avec les autres est une importante stratégie d’inclusion, surtout lorsqu’il s’agit de groupes à risque élevé comme les aînés et les personnes nouvellement arrivées au Canada. L’inclusion sociale et les amitiés – les fondements d’une communauté – sont ce qui nous garde actifs sur le long terme, favorisant la longévité et la santé.

Une femme à genoux qui enseigne à un jeune garçon comment jardiner. En arrière-plan, un groupe de jeunes faisant du jardinage

Voici comment :

L’activité physique d’intensité moyenne à élevée stimule la production de molécules biochimiques qui nous font nous sentir bien, et lorsqu’on la pratique en groupe, elle peut entraîner une production encore plus grande d’endorphines.2

  • Les sports d’équipe sont une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes de notre communauté.
  • Les classes de mise en forme en groupe peuvent aider à créer des liens avec des personnes qui nous ressemblent.
  • Emmener son chien faire une promenade peut aider à rencontrer les gens du voisinage et à tisser des liens avec eux.
  • Les activités effectuées avec d’autres gens, comme la course, le cyclisme ou la danse traditionnelle, peuvent être particulièrement bonnes pour notre qualité de vie, nos interactions sociales et notre santé physique.3
  • Jetez un coup d’œil à l’appli gratuite de ParticipACTION pour faire le suivi de votre progrès, et pour consulter des articles et des vidéos d’exercices motivants

Références

  1. UPDATED STAT ON PANDEMIC LONELINESS, RETRIEVED FROM: https://www150.statcan.gc.ca/n1/daily-quotidien/211124/dq211124e-eng.htm
  2. YORKS ET AL. (2017). EFFECTS OF GROUP FITNESS CLASSES ON STRESS AND QUALITY OF LIFE OF MEDICAL STUDENTS. JOURNAL OF AMERICAN OSTEOPATHIC ASSOCIATION, 117, E17-E25.
  3. RETRIEVED FROM https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0136705

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