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Profitez de votre temps actif pour resserrer vos liens affectifs

Les humains ont besoin d’interactions sociales. Avec de vraies personnes, en chair et en os. Qu’il s’agisse d’un partenaire amoureux, d’un membre de la famille ou d’un ami, la recherche montre que les humains ont besoin d’interactions sociales pour jouir d’une santé et d’une qualité de vie optimales.1 Autrement dit, le fait de tisser des liens avec les autres nous rend heureux. L’une des façons de créer ces liens est de faire de l’activité physique, et comme le hasard fait bien les choses, si vous êtes actif avec les autres, vous en tirerez encore plus de bienfaits!2

Un homme et une femme qui font du ski alpin

Comment l’activité physique aide-t-elle à créer et à renforcer les liens?

En étant actif avec les autres, on rencontre de nouvelles personnes, on se joint à une nouvelle communauté et on apprend de nouvelles choses. Qu’il s’agisse de faire de l’aquaforme, de la course en groupe ou un sport organisé comme le basketball, l’activité physique qui nous unit les uns aux autres est essentielle! Et vous constaterez que les amitiés tissées sur le terrain se transporteront rapidement dans votre quotidien.

À la recherche d’une personne avec qui partager votre vie? Nous suggérons de transpirer : l’exercice induit des symptômes d’excitation physiologique comme un pouls élevé et des mains moites, et peut imiter ce que l’on ressent quand nous sommes attirés vers une personne.3

Vous avez quelqu’un dans votre vie? Ça pourrait vous porter chance! Lorsque les partenaires ont à cœur la forme physique – la leur et celle de leur partenaire –, il est beaucoup plus facile d’atteindre ses objectifs en matière de forme physique. Bénéficier des efforts d’une autre personne pour atteindre ses objectifs en matière de forme physique permet de réduire ses propres efforts.4

Faire de l’activité physique avec un partenaire peut également favoriser une relation harmonieuse. La recherche montre que les couples se sentaient plus satisfaits dans leur relation et plus amoureux de leur partenaire après avoir été actifs ensemble.5 Lorsque vous faites une activité qui demande du synchronisme, comme la danse, la course ou la marche, vous augmentez aussi votre lien d’attachement émotionnel.

Voici comment :

Pour maximiser les bienfaits d’être actif avec un partenaire, ou peut-être pour trouver l’âme sœur, essayez ce qui suit pour atteindre les 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée recommandées par semaine :

  • Vous êtes célibataire pour l’instant? Allez promener votre animal de compagnie adoré – on ne sait jamais qui on peut rencontrer
  • Joignez-vous à un club social pour jouer au volleyball ou au pickleball.
  • Les activités d’équipe, comme la course de bateaux-dragons, représentent un excellent entraînement, en plus d’être des activités sociales et amusantes!
  • Un cours de mise en forme est une excellente façon de rencontrer des gens qui partagent vos intérêts.
  • Joignez-vous à un groupe de danse traditionnelle ou folklorique pour rencontrer des gens qui vous ressemblent.
  • Essayez le golf miniature en famille, un cours de yoga ou un jogging matinal.

 

Si vous avez un partenaire :

  • Donnez-vous un rendez-vous actif pour jouer au tennis, faire du patin ou de la randonnée en pleine nature. 
  • Fixez-vous des objectifs de mise en forme communs; il est plus facile de les atteindre à deux, car vous vous garderez mutuellement motivés
  • Au lieu de vous donner le même rendez-vous amoureux habituel, organisez une compétition de bollaball ou une partie de quille, ou optez pour une activité saisonnière à pratiquer ensemble, comme le ski.
  • Jetez un coup d’œil à l’appli gratuite de ParticipACTION pour faire le suivi de votre progrès, et pour consulter des articles et des vidéos d’exercices motivants.

Références

  1. HADFIELD, J. (2012). PRESCRIPTION FOR LIVING LONGER: SPEND LESS TIME ALONE.. BRIGHAM YOUNG UNIVERSITY. retrieved from https://news.byu.edu/news/prescription-living-longer-spend-less-time-alone
  2. DAVIS ET AL. (2016). SOCIAL BONDS AND EXERCISE: EVIDENCE FOR A RECIPROCAL RELATIONSHIP. PLOS ONE, 10(8): E0136705.
  3. STEL & VONK. (2010). MIMICRY IN SOCIAL INTERACTION: BENEFITS FOR MIMICKERS, MIMICKEES, AND THEIR INTERACTION. BRITISH JOURNAL OF PSYCHOLOGY, 101(PT 2),311-323.
  4. BRISKIN ET AL., (2017). FOR BETTER OR FOR WORSE? OUTSOURCING SELF-REGULATION AND GOAL PURSUIT. SOCIAL PSYCHOLOGY AND PERSONALITY SCIENCE. DOI: 10.1177/1948550617736112
  5. ARON ET AL. (2000). COUPLES’ SHARED PARTICIPATION IN NOVEL AND AROUSING ACTIVITIES AND EXPERIENCED RELATIONSHIP QUALITY. JOURNAL OF PERSONALITY AND SOCIAL PSYCHOLOGY, 8(2),273-84.

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