Devenir actif
Vous voulez intégrer du mouvement dans votre quotidien, mais vous ne savez pas par où commencer? Nous avons tout ce qu’il vous faut : des vidéos d’entraînement, des défis d’activité physique en ligne et bien plus!
Choisissez comment débuter votre mode de vie actif :
- Comment faire place au mouvement
- Quiz : Identifiez les principaux obtacles à être actifs
- Rejoindre un défi en ligne
- Regarder des vidéos d’entraînement
- Accéder à des ressources pour devenir actifs
- À quelle fréquence dois-je faire de l’activité physique?
- Découvrir les bienfaits de l’activité physique
- Consulter nos articles de blogue
Quiz : Quel est mon plus gros obstacle à l’activité physique?
Répondez à notre questionnaire pour découvrir les obstacles qui vous empêchent de bouger et comment y remédier.
Rejoindre un défi en ligne
Le suivi de votre activité physique vous aide à rester motivés et augmente vos chances d’atteindre vos objectifs. Téléchargez gratuitement l’application Optimity, le partenaire numérique de ParticipACTION, pour obtenir un objectif personnalisé de pas quotidiens, participer à des défis réguliers d’activité physique et gagner des récompenses pour vos actions saines!
Visionnez nos vidéos d’entraînement
Découvrez nos vidéos d’entraînement conçues pour vous aider à bouger, quel que soit votre niveau d’activité physique. Que vous soyez à la maison, au travail ou en déplacement, ces vidéos sont parfaites pour intégrer du mouvement à votre quotidien.
à quelle fréquence dois-je
faire de l’activité physique?
Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures expliquent comment équilibrer l’activité physique, le temps sédentaire et le sommeil au quotidien afin de favoriser une vie épanouie. Les recommandations incluent :
- Pour les enfants et les jeunes de 5 à 17 ans : au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par jour, ainsi que plusieurs heures d’activités physiques légères, structurées ou non.
- Pour les adultes de 18 ans et plus : un minimum de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par semaine, soit environ 20 minutes par jour.
0 à 4 ans
5 à 17 ans
18 à 64 ans
65 ans et +
Découvrez les bienfaits de l’activité physique
Que ce soit pour améliorer votre humeur et votre énergie ou réduire votre stress, l’activité physique apporte de nombreux bienfaits. Découvrez-les ci-dessous :
Physique
Des bienfaits pour votre corps.
Mental
Des bienfaits pour votre esprit.
Social
Des bienfaits pour votre âme.
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