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Directives en matière de mouvement sur 24 heures

Pour profiter au maximum de votre journée

Les toutes premières Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures illustrent ce à quoi ressemble un 24 heures sain pour toute personne vivant au Canada.

Young African American Woman Holding Alarm

Une approche intégrée regroupant l’activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil

Ces Directives sont uniques parce que plutôt que de se concentrer sur un seul comportement en matière de mouvement, elles présentent comment tous les comportements s’équilibrent. C’est la première fois que des recommandations ne se limitent pas à différents types d’activités physiques, mais qu’elles comprennent aussi le temps passé assis et le sommeil.

La petite enfance: 0 à 4 ans

Les nourrissons, tout-petits et enfants d’âge préscolaire doivent bouger, dormir et s’asseoir à juste dose

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Athletic Teen Girl Playing Soccer Ball

Jeunes: 5 à 17 ans

Les Directives encouragent les enfants à suer, Bouger, Dormir et s’asseoir à juste dose chaque jour

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Adultes 18 à 64 ans

Les Directives pour aider les adultes à bouger plus, être moins sédentaires et dormir mieux.

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Aînés 65 ans et plus

Les directives pour aider les aînés à bouger plus, être moins sédentaires et dormir mieux.

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