Donnez aujourd'hui
Donnez aujourd’hui
 Magasinez ParticipACTION
Chercher
f
M
Trucs et conseils

Cinq façons infaillibles d’augmenter vos pas

Vous souhaitez voir votre nombre de pas atteindre des sommets? Votre niveau d’activité grimper rapidement? Avec le bon état d’esprit et quelques changements simples à votre mode de vie, vous augmenterez certainement votre nombre de pas tout en améliorant votre endurance, votre force et votre bien-être général!

Enregistrez et récompensez tous les efforts

Nous aimons tous voir nos succès s’accumuler! Quand il est question d’augmenter son niveau d’activité physique, il est important de tenir compte de tous les mouvements, pas seulement de la marche ou de la course. L’appli de ParticipACTION offre de nouvelles fonctions améliorées pour vous aider à tout enregistrer, du vélo à mains aux sports d’été en passant par les activités physiques au travail! Chaque minute de mouvement équivaut à une centaine de pas, ce qui les fait s’additionner rapidement!

A,Man,On,Wheelchair,And,His,Wife,Enjoying,In,TheAlliez-vous à la puissance du nombre!

Pour ajouter de l’activité à votre journée, dites-vous que l’union fait la force. Passez un pacte avec votre famille ou avec vos amis pour bouger ensemble : engagez-vous à faire une promenade en milieu de journée ou en soirée. Envoyer des textes pour encourager les autres à rester sur la bonne voie. Faites de l’activité physique avec vos tout-petits! Montrez-leur à faire du vélo ou lancez-vous la balle au parc. Le fait d’être actif avec les autres satisfait nos besoins sociaux et augmente la probabilité que nos pas s’accumulent (en anglais). Et il n’y a pas que les gens; les animaux de compagnie sont eux aussi une source de motivation. Sortez avec votre chien, qui n’attend que vous pour marcher dans le quartier.

Vous vous enlisez? Ne cédez pas!

Quand la routine prend le pas, nous, on le perd parfois! Si votre marche quotidienne est devenue monotone, ajoutez-y un peu de piquant! Trouver une nouvelle route à explorer. Optez pour un sentier naturel de votre localité qui vous fait envie ou allez marcher dans un quartier pentu. Vous accumulerez des pas, augmenterez votre force et votre endurance, et découvrirez de nouveaux paysages. Tout ça en bénéficiant de ce sentiment d’allégresse que l’on éprouve quand notre rythme cardiaque s’accélère.

Asian,Cleaning,Service,Woman,Worker,Cleaning,In,Living,Room,At Problème ou… occasion?

Quand on veut augmenter nos pas, ce qui compte le plus, c’est l’attitude. Aucune place de stationnement près de la porte d’entrée du magasin? Plutôt que de vous sentir frustré, voyez-le comme une occasion d’accumuler quelques centaines de pas supplémentaires en vous stationnant plus loin de l’entrée. Plutôt que d’attendre immobile devant l’ascenseur, profitez de l’occasion pour bouger en montant l’escalier ou en utilisant la rampe. Vous n’êtes pas d’humeur à passer l’aspirateur ou à tailler les haies? Trouvez la motivation en vous rappelant qu’en plus d’accomplir des tâches, vous ajoutez de précieux pas!

A,Business,Woman,Exchanges,High,Heels,For,Comfortable,Shoes,InBougez pour votre bien-être mental

La vie moderne est remplie d’agents stresseurs. Qu’il s’agisse d’un problème informatique au bureau ou d’une relation qui vous cause des soucis, lorsque vous sentez votre patience diminuer, réagissez en faisant de l’activité! Nous sommes nombreux à retrouver une clarté d’esprit, le calme et une meilleure humeur lorsque nous bougeons et changeons de décor. Ajoutez cette approche active à votre stratégie pour gérer le stress, vous ferez du même coup grand bien à votre corps, à votre esprit et à votre nombre de pas!

En avant le printemps – Du 1er au 15 avril 2022!

Maintenant que le printemps est bel et bien là, pourquoi ne pas profiter de son arrivée tant attendue et du temps plus doux qu’il apporte pour aller marcher, courir ou rouler à l’extérieur? Ces façons toutes simples de faire de l’activité physique amélioreront votre humeur et ensoleilleront vos pas!

Pour vous aider à profiter de ce bienfait, entre autres, participez à notre plus récent défi dans l’appli, En avant le printemps, qui se déroule du 1er au 15 avril. Faites le suivi de vos pas dans l’appli gratuite de ParticipACTION, en solo ou en équipe, pour courir la chance de gagner des prix formidables!

Téléchargez ou ouvrez l’appli gratuite de ParticipACTION aujourd’hui pour participer.

Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Tout va tellement mieux quand on bouge! Découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie dès aujourd’hui.

Contenu connexe

Voici d’autres excellents articles et vidéos de ParticipACTION pour vous émouvoir.