Les journées glaciales de l’hiver vous coupent-elles l’envie de bouger dehors? Du 6 au 22 février, les Jeux d’hiver 2026 offrent une dose d’inspiration parfaite pour renverser la vapeur. Pendant que des athlètes de partout dans le monde brillent en curling, en luge, en patinage, en ski et en planche à neige, pourquoi ne pas capter cette énergie, l’amener dans votre quotidien et transformer le froid en terrain de jeu?
Bonne nouvelle : nul besoin d’être un ou une athlète d’élite pour profiter des bienfaits de l’activité physique en hiver. Que vous glissiez sur la glace ou que vous vous élanciez dans la neige, bouger reste l’une des meilleures façons de chasser le blues hivernal… et d’y prendre goût.
5 façons d’intégrer l’esprit des Jeux d’hiver 2026 à votre routine (aucune médaille requise!) :
1. Le curling
Présent aux Jeux d’hiver depuis 1924, le curling est un sport de précision et de stratégie qui se pratique en équipe. Deux équipes de quatre joueuses ou joueurs lancent à tour de rôle de lourdes pierres de granit polies sur une surface glacée en visant une cible circulaire tracée sur la glace, appelée la « maison ». Les pierres sont lancées avec une légère rotation (le « curl » en anglais), ce qui leur donne une trajectoire courbe caractéristique — d’où le nom de ce sport.
Chaque équipe est menée par une ou un capitaine, qui dirige le jeu et indique quand balayer la glace devant une pierre en mouvement. Ce balayage permet d’en modifier la vitesse et la direction afin de la rapprocher le plus possible du centre de la maison. Les points sont accordés aux pierres les plus près du centre à la fin de chaque manche. Une manche se termine lorsque chaque équipe a lancé ses huit pierres, et après six à dix manches, l’équipe qui a accumulé le plus de points l’emporte.
Bien qu’il puisse sembler peu exigeant à première vue, le curling demande bien plus que de la précision. Le mouvement de fente lors du lancer sollicite les muscles des jambes et des fessiers, tandis que le balayage énergique engage les muscles du tronc, des bras et des épaules, tout en faisant grimper la fréquence cardiaque. C’est aussi un sport qui fait travailler les méninges. Réflexion stratégique, planification des coups et capacité d’adaptation face au jeu de l’équipe adverse sont essentielles — ce qui lui vaut d’ailleurs le surnom « d’échecs sur glace ».
Pratiqué en club, le curling est une excellente occasion de créer des liens et de rencontrer de nouvelles personnes. Abordable et relativement facile à apprendre, il convient à tous les âges et à toutes les capacités, notamment grâce à des options adaptées comme le curling avec tige ou le curling en fauteuil roulant.
Envie d’essayer? Visitez le site Web de Curling Canada pour découvrir des ressources et des programmes qui vous aideront à faire vos premiers pas sur la glace.
2. La luge
Aux Jeux d’hiver 2026, trois sports de glisse font monter l’adrénaline : le bobsleigh, la luge et le skeleton. S’ils ont tous en commun une descente à toute vitesse sur une piste glacée, la luge se distingue comme la plus rapide. Les athlètes peuvent y atteindre des pointes allant jusqu’à 154 km/h!
Évidemment, ces disciplines spectaculaires ne sont pas destinées au grand public. Bonne nouvelle : il existe une façon beaucoup plus sécuritaire et accessible de goûter aux sensations fortes — le bon vieux toboggan, ou la descente en traîneau.
Le mot « toboggan » tire d’ailleurs son origine du terme mi’kmaq tobakun, qui signifie « traîneau ». Bien avant les compétitions modernes, les Inuit fabriquaient déjà des traîneaux à partir d’os de baleine pour transporter des personnes et des biens sur la neige.
Devenue une activité récréative populaire à la fin des années 1800, la descente en traîneau consiste toujours à glisser sur une colline enneigée, assis ou couché sur un traîneau en bois ou en plastique. Pratiquée de façon sécuritaire (voir les conseils de sécurité), elle se transforme vite en activité aussi amusante que dynamique. Et ce n’est pas seulement la descente qui compte! Remonter la pente à pied, traîneau à la main, offre un excellent entraînement pour les jambes et le système cardiovasculaire. La descente en traîneau est aussi une activité idéale à faire entre amis, en couple, avec les enfants ou même les petits-enfants.
On peut se procurer une luge dans des magasins à grande surface comme Canadian Tire, et il y a de fortes chances qu’un parc près de chez vous propose une colline adaptée, inspectée régulièrement par votre municipalité. Pour réduire les risques de blessure à la tête, le port d’un casque de ski est recommandé lorsque cette activité est pratiquée.
3. Le patinage
Le patinage sur glace est à l’honneur aux Jeux d’hiver 2026 à travers quatre disciplines emblématiques : le patinage artistique, le patinage de vitesse sur courte et longue piste, ainsi que le hockey sur glace. Même sans maîtriser les pirouettes, les sauts spectaculaires, les courses effrénées ou le maniement du bâton, enfiler des patins et glisser sur la glace procure déjà beaucoup de plaisir. Accessible à tous les âges, le patinage est une activité à faible impact qui aide à développer la force, la posture, l’équilibre et la coordination, tout en améliorant la souplesse des articulations.
Inutile d’investir dans une paire de patins coûteuse. Il est souvent possible de trouver des patins usagés auprès de groupes communautaires locaux ou sur des plateformes d’achat et de vente, et de nombreux arénas offrent aussi un service de location. Quelle que soit leur provenance, assurez-vous qu’ils soient bien ajustés — ni trop serrés ni trop lousses.
Sur la glace, le confort et la sécurité passent aussi par l’habillement. Portez des vêtements assez chauds, mais suffisamment souples pour bouger librement. Le port d’un casque de hockey certifié CSA est fortement recommandé afin de prévenir les blessures à la tête en cas de chute, surtout si vous débutez.
Que vous n’ayez jamais patiné auparavant ou que vous souhaitiez perfectionner vos habiletés sur la glace, le programme d’apprentissage Patinage Plus offert par Patinage Canada, peut vous aider!
4. Ski alpin et ski de fond
Parmi les 17 sports présentés aux Jeux d’hiver 2026, sept se pratiquent à skis : le ski alpin, le biathlon, le ski de fond, le ski acrobatique, le combiné nordique, le saut à ski et le ski-alpinisme. Si vous débutez ou si les figures aériennes, les sauts ou le tir à la carabine ne vous attirent pas particulièrement, mieux vaut commencer par des options plus accessibles comme le ski alpin ou le ski de fond.
Aussi appelé « ski de descente », le ski alpin consiste à glisser à skis du sommet jusqu’au bas de la piste. En plus de permettre de profiter pleinement du plein air, cette activité fait travailler le cœur et sollicite plusieurs groupes musculaires — des éléments clés du bien-être global, y compris la santé mentale. D’ailleurs, des études (en anglais seulement) montrent que les personnes qui pratiquent le ski, ou plus largement des activités physiques en plein air et en nature, rapportent des effets positifs sur leur santé mentale. Certaines recherches suggèrent même que le ski alpin, surtout lorsqu’il est pratiqué régulièrement, pourrait contribuer à un vieillissement en santé.
Le ski alpin est également accessible à une grande diversité de capacités et offre de nombreuses options d’adaptation. Parmi celles-ci, on trouve notamment les skis assis, les stabilisateurs latéraux (ou outriggers) et l’accompagnement par des guides pour les personnes ayant une déficience visuelle. Pour en savoir plus sur le ski alpin adapté et les possibilités offertes partout au pays, visitez le site Web de Sport de glisse adapté Canada.
5. La planche à neige
Présentée pour la première fois aux Jeux d’hiver en 1998, la planche à neige consiste à dévaler une pente enneigée debout sur une planche fixée aux pieds à l’aide de bottes et de fixations spécialement conçues. Sport palpitant par excellence, elle s’inspire à la fois du ski, de la planche à roulettes et du surf.
Aux Jeux d’hiver 2026, cinq disciplines de planche à neige sont à l’honneur :
- Slalom géant parallèle : deux planchistes s’affrontent en descendant des parcours parallèles jalonnés de portes.
- Demi-lune : chaque athlète enchaîne des figures sur une piste en forme de U.
- Big air : les planchistes prennent leur envol à partir d’une rampe pour réaliser des sauts acrobatiques.
- Slopestyle : les athlètes descendent un parcours parsemé d’obstacles — rails, modules et sauts — et sont jugés sur l’exécution de leurs figures.
- Snowboard cross : des groupes de quatre planchistes s’affrontent sur un parcours varié comprenant des sauts et d’autres obstacles.
La planche à neige sollicite intensément les muscles du tronc et du bas du corps. Maintenir une position accroupie pendant de longues périodes garde les quadriceps bien engagés, tandis que le tronc travaille sans relâche pour permettre les rotations du torse et stabiliser l’ensemble du corps.
Le ski alpin et la planche à neige sont des sports excitants, mais ils comportent aussi un niveau de risque plus élevé. Pour une première expérience sur les pentes — ou pour un simple rafraîchissement — il est donc essentiel de recevoir une formation adéquate et de porter un casque de protection approprié. Si vous envisagez d’essayer le ski ou la planche à neige, le programme Ma première fois de Ski Canada offre tout le nécessaire pour débuter en toute confiance : location d’équipement, billet de remontée et leçon de groupe, le tout à prix abordable.
Que ce soit la précision du curling, le plaisir simple de la luge, l’élégance du patinage sur glace ou l’adrénaline du ski et de la planche à neige qui vous inspirent, les Jeux d’hiver 2026 nous rappellent une chose essentielle : l’hiver regorge d’occasions de bouger. Pas besoin de compétences exceptionnelles ni d’équipement coûteux pour commencer. Il suffit d’avoir envie d’essayer quelque chose de nouveau — ou de renouer avec une activité qu’on aime déjà — et d’accueillir pleinement la saison froide. Alors, emmitouflez-vous, sortez à l’extérieur et laissez l’énergie des Jeux d’hiver 2026 vous donner l’élan nécessaire pour faire place au mouvement tout l’hiver durant !
