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Ajoutez de la danse à votre vie

À l’École nationale de ballet du Canada (ÉNB), l’excellence, l’accès et l’inclusion alimentent notre désir de partager l’effet transformateur de la danse afin de changer les vies pour le mieux. L’ÉNB connaît l’impact de la danse sur nos corps et nos esprits. Nous le savons parce que nous le vivons et nous aidons les autres à le vivre chaque jour.

Pourquoi danser?

La danse est un outil puissant, mais sous-estimé, qui contribue à la santé et au bien-être à travers toutes les facettes de notre société. Elle sollicite des habiletés motrices fondamentales comme la coordination et l’équilibre, des aspects liés à la santé physique comme l’endurance cardiovasculaire; un engagement cognitif impliquant la mémorisation de pas de danse et la visualisation; de la créativité se manifestant par l’improvisation et l’auto-expression, ainsi que l’engagement social et la connectivité.

En s’engageant holistiquement (physiquement, mentalement et émotionnellement) grâce à la danse, les personnes de tout âge et de tout niveau de compétence peuvent en récolter les bienfaits, développer des habiletés et entretenir le désir d’être actifs pour la vie.

« Quand je danse, je me sens libre, intemporel et euphorique. » – Participant de Dansons ensemble pour les aînés

older couple dancing in the living roomLes bienfaits de la danse pour les aînés

Les recherches démontrent que la danse est une nouvelle approche dans l’étude du vieillissement et de la santé cognitive, car elle offre une combinaison unique de bienfaits pour les personnes âgées à la maison, dans les maisons de retraite et les établissements de santé, et pour ceux qui vivent avec des maladies liées au vieillissement comme la démence, l’Alzheimer et le Parkinson.

Voici quelques-uns des bienfaits physiques de la danse chez les personnes âgées :

● Meilleure puissance aérobique

● Meilleure endurance musculaire

● Meilleure force et flexibilité

● Meilleur équilibre et démarche

● Risque de chute moins important

La danse peut aussi avoir des bienfaits émotionnels et sociaux pour les aînés, les aidant à sortir de leur isolement, favorisant un sentiment de communauté et offrant l’espace pour la créativité et l’expression artistique.

« Je suis allé au cours [de danse] en pensant qu’une personne si limitée physiquement au cours de sa vie ne pourrait jamais se joindre à l’École nationale de ballet. Maintenant, je suis un danseur. » – Participant de Dansons ensemble pour les aînés

group of kids dancingLes bienfaits de la danse pour les enfants

Pour les enfants, la danse permet de développer de nouvelles habiletés, d’être physiquement actifs et d’explorer une forme d’art créatrice, ce qui les aide à avoir du succès dans chaque facette de leur vie.

La danse développe des éléments essentiels de la littératie physique

L’Association internationale pour la littératie physique définit la littératie physique comme étant « la motivation, la confiance, la compétence physique, le savoir et la compréhension d’une personne qui lui permettent de valoriser et de prendre en charge son engagement envers l’activité physique pour toute sa vie. »

La danse bâtit la confiance en soi et l’indépendance

La danse permet aux enfants de croire en eux, de valoriser leurs instincts créatifs et d’exprimer leurs idées grâce au mouvement et à la musique. De cette façon, elle leur donne la chance d’expérimenter un processus créatif où ils peuvent apprendre en jouant et en imaginant dans un environnement favorable, où il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de bouger. Grâce à ce processus, ils développent une meilleure confiance et une efficacité motrice.

La danse stimule l’expression artistique et la créativité

Les enfants deviennent plus confiants pour s’exprimer et explorer leur créativité artistique par le biais de la danse. Pour certains enfants, la danse ouvre les portes à de nouvelles passions et carrières. Pour d’autres, c’est l’occasion d’intégrer une activité artistique épanouissante dans leur vie.

« La danse a aidé ma fille de plusieurs façons. Elle est plus confiante, elle se fait des amis plus facilement, elle apprécie l’art dans différentes formes et elle est motivée et inspirée. » – Un parent

father and young daughter dancingLa danse encourage la collaboration et les liens sociaux

Que ce soit en se croisant du regard pendant un cours, en collaborant pour créer une séquence de pas ou en ressentant collectivement la joie et la satisfaction lors d’une performance, les danseurs apprennent comment développer des connexions significatives avec leurs amis, leur famille et les autres.

La danse est un outil d’apprentissage efficace

La danse peut être un outil d’apprentissage kinesthésique, aidant les enfants à faire des connexions et à approfondir leur compréhension de différents sujets. Par exemple, ils peuvent imaginer comment le mouvement pourrait les aider à saisir le rythme de la poésie ou à explorer les différents stades du cycle de vie d’une grenouille.

« Pour certains enfants, ça leur a donné l’occasion d’apprendre d’une nouvelle façon, et ils y ont excellé. Ils étaient très fiers. Apprendre sur des choses comme les roches avec la musique et le corps. Quelques enfants de ma classe avaient des problèmes de mémorisation… ça a été une bonne chose pour eux… ça leur a permis de mieux se concentrer. » – Enseignant

En bonus : la danse est pour tous, peu importe l’âge, le genre ou le niveau d’habileté!

De nouvelles ressources pour danser

De nouvelles activités dansantes, mises au point par l’École nationale de ballet du Canada en partenariat avec ParticipACTION, sont maintenant disponibles dans l’appli ParticipACTION ou cliquez ci-dessous pour regarder la première vidéo! Chaque activité est effectuée debout, avec des variantes en position assise. Dansez à votre propre rythme avec ces vidéos :

Créativité grâce à la danse
Dansez avec Caroline alors qu’elle bouge en préparant une délicieuse pizza. Cette activité activera votre corps et votre imagination. Invitez des amis ou votre famille à être créatifs et dansez ensemble.

Décompresser en dansant
Faites retomber le stress de la journée et retrouvez la bonne humeur en dansant avec Caroline! Cette activité vous fera suivre une chorégraphie et vous emmènera à la plage. Explorez votre gamme de mouvements et préparez-vous à faire des vagues.

Danser pour renforcer les articulations
Bougez avec Caroline pour prendre soin de vos articulations. Des articulations en santé sont essentielles afin de prévenir les blessures et mieux se mouvoir. Suivez le rythme pour en apprendre plus sur votre corps avec des mouvements amusants et une petite chorégraphie.

Explorez d’autres ressources sur la danse pour les personnes de tout âge ou niveau d’habileté, spécialement pour les enfants et les personnes âgées, à l’École nationale de ballet du Canada : https://www.nbs-enb.ca/fr/community-dance.

 

Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Tout va tellement mieux quand on bouge! Découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie dès aujourd’hui.

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