Pendant une activité physique d’intensité modérée, les adultes transpireront un peu et respireront plus fort. Sur une échelle de 0 à 10 (où 10 est un effort maximal absolu et 0, un état de repos complet), les activités d’intensité modérée équivalent à environ 5 ou 6. Lorsqu’ils participent à une activité d’intensité modérée, les adultes devraient être en mesure de parler, mais ils ne devraient pas pouvoir chanter leur chanson préférée.
Pendant une activité physique d’intensité élevée, les adultes transpireront et seront essoufflés. Sur une échelle de 0 à 10 (où 10 est un effort maximal absolu et 0, un état de repos complet), les activités d’intensité élevée équivalent à environ 7 ou 8. Lors d’une activité physique d’intensité élevée, les adultes ne devraient pas être capables de prononcer quelques mots sans s’arrêter pour prendre leur souffle. Les adultes devraient faire la plus grande quantité possible d’activité physique d’intensité élevée.