Petite enfance (0 à 4 ans)

Bienfaits et directives

L’activité physique régulière est un élément essentiel de la croissance et du développement sain de la petite enfance. De plus, être actif avec vos enfants leur donne un excellent exemple et leur enseigne de saines habitudes qui auront tendance à les accompagner tout au cours de leur vie.

Directives

Directives en matière d’activité physique

  • Les nourrissons (moins d’un an) devraient être physiquement actifs plusieurs fois par jour, particulièrement en s’adonnant à des jeux interactifs au sol.
  • Les tout-petits (de 1 à 2 ans) et les enfants d’âge préscolaire (de 3 à 4 ans) devraient faire au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, réparties au cours de la journée, y compris:
    1. Une variété d’activités dans divers environnements;
    2. Des activités qui permettent de développer les habiletés motrices;
    3. Une progression vers au moins 60 minutes de jeu actif à l’âge de 5 ans;
  • S’adonner chaque jour à davantage d’activité physique entraîne plus de bienfaits.

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Qu’est-ce qu’une « activité physique appropriée » ?

La petite enfance constitue une période de croissance et de développements rapides, alors que les mouvements se font naturellement à divers niveaux d’intensité et dans de courtes périodes, comme:

  • Passer du temps sur le ventre
  • Saisir des objets, pousser et tirer, ramper

Les tout-petits (de 1 à 2 ans) et les enfants d’âge préscolaire (de 3 à 4 ans) devraient participer à des activités physiques qui se déroulent dans divers environnements et qui permettent de développer des habiletés motrices, telles que:

  • Toute activité qui fait bouger les enfants
  • Monter les escaliers et bouger dans la maison
  • Jouer dehors et explorer leur environnement
  • Ramper, marcher rapidement, courir ou danser.

Directives

Directives en matière de comportements sédentaires

  • Pour favoriser une croissance et un développement sains, les personnes qui prennent soin des enfants devraient minimiser le temps que les nourrissons (moins de 1 an), les tout-petits (de 1 à 2 ans) et les enfants d’âge préscolaire (de 3 à 4 ans) consacrent à des activités sédentaires pendant les heures d’éveil, notamment demeurer en position assise ou être immobilisé (p. ex. dans une poussette ou une chaise haute) pendant plus d’une heure à la fois.
    1. Chez les enfants de moins de 2 ans, l’exposition à des écrans (p. ex. télévision, ordinateur, jeux vidéo) n’est pas recommandée.
    2. Pour les enfants de 2 à 4 ans, le temps passé devant un écran devrait être limité à moins d’une heure par jour ; passer moins de temps devant un écran est encore mieux.

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Qu’est-ce qui constitue un « comportement sédentaire » ?

Les comportements sédentaires sont ceux qui comportent très peu de mouvements pendant les heures d’éveil des enfants, tels que:

  • Demeurer en position assise ou couchée pour de longues périodes dans une poussette, une chaise haute ou un siège d’auto
  • Regarder la télévision ou jouer avec des appareils électroniques ne sollicitant pas de mouvements, tels que des jeux vidéo, des ordinateurs, des tablettes ou des téléphones

Pour réduire le temps consacré par les jeunes enfants à des activités sédentaires, les parents et soignants peuvent:

  • Limiter l’utilisation de parcs et de sièges pour nourrissons lorsque le bébé est éveillé
  • Explorer et jouer avec leur enfant
  • Arrêter pour jouer pendant les longs voyages en voiture
  • Fixer des limites et prévoir des règles quant à la quantité de temps passé devant les écrans
  • Laisser la télévision et les ordinateurs à l’extérieur de la chambre à coucher
  • Amener les enfants à l’extérieur chaque jour

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Quels sont les bienfaits pour la santé ?

En consacrant moins de temps à des activités sédentaires, être actif plusieurs fois par jour pour un nourrisson (moins de 1 an) et pendant au moins 180 minutes pendant la journée pour les enfants âgés de un à quatre ans peut aider les jeunes enfants à:

  • Maintenir un poids corporel santé
  • Améliorer leur motricité
  • Améliorer leur condition physique
  • Avoir un cœur en santé
  • Avoir du plaisir et se sentir bien
  • Avoir un meilleur comportement
  • Développer leur confiance en soi et leurs aptitudes sociales
  • Améliorer leur capacité d’apprentissage et d’attention et leurs aptitudes langagières