L’écojogging, qu’est-ce que c’est?
L’écojogging consiste à ramasser des déchets tout en faisant du jogging! En anglais, le mot « plogging » est une combinaison de la phrase plocka upp, en suédois, qui se traduit par « ramasser » et « jogging ». Son équivalent français est la combinaison du préfixe « éco- », qui évoque un lien avec l’écologie ou le milieu naturel, et « jogging ». Cette activité écologique a vu le jour en Suède en 2016 et s’est depuis répandue dans le monde entier.
Si vous ne pouvez pas faire du jogging ou n’aimez pas ça, il existe plusieurs variations de l’écojogging :
- « L’écomarche » : ramasser des déchets en marchant.
- « L’écocyclisme » et « L’écorandonnée » : ramasser des déchets en faisant du vélo ou de la randonnée.
Peu importe la variation que vous choisissez, le résultat sera le même : la planète sera plus propre et vous serez plus en santé!
5 avantages liés à l’écojogging et ses variations
L’écojogging a une incidence positive sur votre santé et celle de la Terre, ainsi que sur les autres êtres vivants qui l’habitent parce qu’il…
1. Procure un entraînement corporel complet
L’écojogging et ses variations constituent non seulement un excellent entraînement cardiovasculaire qui fait battre le cœur, mais ils sollicitent aussi les muscles jambiers, fessiers, abdominaux et les muscles des bras. En effet, lorsque vous faites de l’écojogging, vous devez effectuer des flexions des jambes, des torsions et soulever des objets lorsque vous ramassez des déchets.
2. Rend la communauté plus propre
En faisant de l’écojogging, de l’écomarche, de l’écocyclisme ou de l’écorandonnée, vous aiderez à rendre votre quartier et vos parcs, sentiers récréatifs, plages et cours d’eau favoris si propres que tout le monde pourra en profiter!
3. Permet de soulager le stress
La recherche démontre que passer du temps dans la nature en général est excellent pour la santé mentale, alors si vous pratiquez la variation de l’écojogging de votre choix dans un parc pittoresque ou sur une magnifique plage, vous contribuerez à diminuer votre pression artérielle et vos niveaux d’hormone de stress, et vous sentirez plus calme et moins stressé·e (articles en anglais seulement).
4. Protège les animaux de compagnie et la faune
En faisant de l’écojogging ou l’une de ses variations, vous ramassez des déchets que les chats, les chiens, les oiseaux, les écureuils, les ratons laveurs, les tortues, les grenouilles, les poissons et d’autres animaux sauvages pourraient confondre avec de la nourriture.
5. Renforce le métabolisme et diminue la fréquence cardiaque au repos
L’écojogging ou l’écocyclisme peut se transformer en entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) si vous courez ou faites du vélo à un rythme accéléré, que vous arrêtez pour ramasser des déchets, puis que vous reprenez votre course ou votre pédalage. L’entraînement HIIT procure de nombreux bienfaits, comme le renforcement du métabolisme et la diminution de la fréquence cardiaque au repos.
Avant de lire nos conseils en matière d’écojogging, il est temps de mettre vos connaissances à l’épreuve!
Commencer à faire de l’écojogging ou une de ses variations
1. Apporter le bon équipement
- Chaussures confortables : Portez des chaussures de course, de marche, de vélo ou de randonnée.
- Gants jetables : Protégez vos mains contre les microbes et la saleté en portant des gants jetables. Ne ramassez pas d’objets dangereux comme des aiguilles ou du verre brisé.
- Sacs de poubelle et de recyclage : Collectez les déchets dans un sac résistant, comme un sac à provisions réutilisable, un sac de poubelle ou un sac de recyclage en plastique. Si vous faites du jogging, de la marche ou de la randonnée, accrochez le sac à votre taille ou votre ceinture pour ne pas avoir à le transporter. Si vous faites du vélo, rangez-le dans une sacoche à vélo, un panier ou un sac à dos pour éviter qu’il ne se coince dans les engrenages de votre vélo.
2. Faites-en une activité sociale
- Invitez les membres de votre famille, vos ami·e·s ou vos collègues à se joindre à vous — vous pourriez prendre part à une petite compétition amicale où la personne qui ramasse le plus de déchets gagne, ou en faire une chasse au trésor!
- Devenez membre d’un club local de course, de marche, de vélo ou de randonnée et pratiquez la version écologique de l’activité avec les autres membres du club.
- Joignez-vous au Groupe Facebook de Plogging Canada pour tisser des liens avec d’autres personnes qui pratiquent l’écojogging.
3. Partagez vos progrès en matière d’écojogging
Après une séance de la variation d’écojogging de votre choix, prenez une photo de toutes les ordures que vous avez ramassées et publiez-la sur les réseaux sociaux en utilisant le mot-clic #écojogging ou #plogging. N’oubliez pas d’identifier @ParticipACTION. Vos publications pourraient inspirer d’autres personnes à essayer l’écojogging ou l’une de ses variations.
L’écojogging et ses variations sont des façons simples, mais efficaces de faire de l’activité physique tout en prenant soin de notre précieuse planète, sans oublier les bienfaits sur votre santé et celle de la Terre. Alors, lacez vos chaussures, prenez un sac de poubelle, mettez des gants et faites de l’écojogging, de l’écomarche, de l’écocyclisme ou de l’écorandonnée — votre corps et Mère Nature vous remercieront!
