Écrit par Rebecca Jones, Directrice senior, marketing et communications de ParticipACTION
Entourez-vous de gens qui vous inspirent
Selon le réputé conférencier motivateur Jim Rohn, nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. Pensez aux gens avec qui vous passer le plus de temps. Faites-vous de l’activité physique ensemble? Avez-vous tous un style de vie actif? Est-ce qu’ils vous motivent ou vous inspirent à bouger plus, à manger mieux et à vivre mieux?
Je me sens réellement privilégiée d’être entourée de gens chez ParticipACTION qui valorisent l’activité physique autant que moi. Nous participons à des réunions, nous marchons ensemble pendant nos pauses et nous faisons des activités divertissantes ensemble. Je me trouve encore plus chanceuse d’avoir trouvé un partenaire de vie actif! L’une des choses que j’aime le plus chez lui est son engagement ferme à mener une vie saine et active. Il ne se contente pas d’en parler, il agit. Tous les jours. Laissez-moi vous dire que c’est contagieux!
Je suis active, moi aussi, mais la façon particulière qu’il a de faire de l’exercice une priorité exerce sur moi une influence bénéfique. Voici en quelques exemples comment mon conjoint fait de moi une personne plus active :
1. Il complimente mon apparence physique.
Il fallait que ce soit le numéro 1 sur ma liste. Au lieu de me faire des compliments classiques, il fait souvent des commentaires positifs sur mes jambes musclées qui me permettent de marcher plus longtemps et de pédaler plus vite; sur mes bras capables de soulever des objets lourds; et sur mes muscles abdominaux… sous mes petites poignées d’amour. Il remarque les parties de mon corps qui me permettent de bouger et d’être active. C’est vraiment motivant et ça me fait me sentir bien!
2. Il fait (presque) toujours le choix actif.
Chaque jour, nous devons tous faire un choix entre diverses options. La technologie de la vie moderne fait en sorte que nous pouvons vivre nos journées sans faire trop d’efforts. Nous pouvons par exemple conduire pour nous rendre au travail, prendre l’ascenseur ou encore faire livrer nos repas. Par contre, quand nous sommes entourés de gens qui voient les bienfaits de prendre le chemin plus ardu, nous avons tendance à en faire autant. Moi et mon conjoint marchons pour nous rendre au supermarché au lieu de prendre la voiture. Ce choix nous permet de bouger, de nous étirer les jambes, de prendre un bol d’air frais et de discuter. Nous prenons aussi les escaliers, car monter les marches renforce le grand fessier et améliore l’endurance cardio-vasculaire, même si ce n’est que pour quelques minutes. Faire le choix d’être actif est à portée de main. Parfois, nous avons seulement besoin de quelqu’un pour nous guider.
3. Il se détend régulièrement en faisant de l’exercice.
Il est vrai que prendre une bière ou un verre de vin à la fin de la journée est particulièrement tentant et peut aider à se relaxer après une rude journée. Même passer 30 minutes devant l’écran sans avoir à réfléchir peut souvent aider à se détendre. Par contre, solliciter le système cardio-vasculaire, même pour seulement 30 minutes, est une meilleure façon de se débarrasser des tensions accumulées au cours de la journée. Accompagner mon conjoint dans son entraînement après le travail nous aide mutuellement à évacuer le stress et à passer une soirée plus détendue. Ça nous aide aussi à dormir mieux!
4. Il aime être actif… avec moi.
Je ne suis pas bonne dans tous les sports. J’ai 40 ans. Je souffre d’arthrite dans les genoux et j’ai peur de me blesser en pratiquant un sport. Malgré tout, mon extraordinaire conjoint me voit comme une alliée dans son engagement d’un mode de vie actif. Il cherche les occasions pour nous d’être actifs ensemble, alors qu’il pourrait facilement pratiquer une activité seul ou avec des amis. Nous passons les weekends à bouger, généralement en plein air. À chacune de nos vacances, notre objectif est de trouver des façons de rester actifs. Sa patience envers moi nous permet d’être tous les deux plus actifs, mais elle nous mène également à essayer de nouvelles choses, à explorer de nouveaux endroits et à sortir de notre zone de confort.
5. Il est engagé pour la vie.
À chaque étape de la vie, notre corps et nos capacités changent, et notre programme d’activité physique doit généralement changer, lui aussi. Mon conjoint à la ferme intention de nous garder actifs pour la vie en jouant au tennis, au golf ou en faisant de la randonnée ensemble. La pratique de l’activité physique ne doit pas s’inscrire dans une logique de « tout ou rien ». Faire un peu d’activité physique sera toujours mieux que de ne pas en faire du tout. Il est donc important que vous trouviez l’activité qui vous convient, peu importe votre âge ou votre capacité.
Le soutien social joue certes un grand rôle dans la pratique de l’activité physique. Si vous vous entourez de gens qui sont une source d’inspiration et qui valorisent un mode de vie actif, vous récolterez sans doute tous les bienfaits de mener une vie active ensemble. Vous allez vous rapprocher. Vous serez plus heureux. Votre confiance en vous-même augmentera. Ces bienfaits valent largement la peine de transpirer un coup!
