Quiz sur l’activité physique

Découvrez les types d’activités physiques qui correspondent à votre quotidien, à votre niveau de condition physique, vos intérêts et plus encore!

A man using a laptop on an adjustable standing desk.

Quiz sur un mode de vie actif

Testez votre QI sur l’activité physique

Quiz sur un mode de vie actif

Identifiez les obstacles qui vous empêchent de bouger et les meilleurs types d’activités physiques pour vous.

Trouvez vos meilleurs types d’activités physiques

Step 1 of 15

1. Préférez-vous les activités intérieures ou extérieures?

Intérieures

Extérieures

2. Comment préférez-vous vous entraîner?

Seul(e)

Avec un partenaire ou un groupe

3. Préférez-vous les activités programmées avec une formule flexible?

Oui

Non

4. Quel budget êtes-vous prêt à allouer à une activité physique?

Peu ou pas du tout

Un montant modéré

Un montant élevé

5. Avez-vous des problèmes de santé susceptibles de restreindre votre capacité à être actif physiquement?

Oui

Non

6. Souhaitez-vous des ajustements en temps réel pendant votre séance d’exercice?

Oui

Non

7. Vivez-vous dans une communauté offrant des installations de gym et des programmes récréatifs bien établis?

Oui

Non

8. Souhaitez-vous pratiquer une activité physique près de chez vous?

Oui

Non

9. Est-ce que d’autres personnes vous motivent à faire de l’activité physique?

Oui

Non

10. Appréciez-vous l’interaction avec d’autres personnes via des moyens numériques ou virtuels ?

Oui

Non

11. Disposez-vous d’une connexion internet fiable?

Oui

Non

12. Aimez-vous écouter de la musique lorsque vous êtes actifs?

Oui

Non

13. Aimez-vous les mouvements rythmés?

Oui

Non

14. Aimez-vous la compétition?

Oui

Non

15. Êtes-vous à l’aise d’acheter ou de louer du matériel d’exercice ou de sport?

Oui

Non

Quel est votre voleur de temps le plus sournois?

Step 1 of 5

20%

1. Le moment de la journée où vous aviez prévu de faire de l’activité physique est arrivé, mais quelque chose vous retient. De quoi s’agit-il?

Je fais dérouler mon fil d’actualités, je regarde de courtes vidéos, j’envoie des messages privés et je commente des publications sur les réseaux sociaux.

Je me suis dit : « Après cet épisode, je vais faire de l’exercice ». Plusieurs heures plus tard, j’ai atteint le dernier épisode de la série.

Je ne peux pas interrompre ma séance de jeux vidéo. Est-ce que les sports virtuels comptent?

Je suis coincé·e dans un embouteillage ou dans les transports en commun.

Je prépare le souper, lave la vaisselle, fais l’épicerie ou j’ai un rendez-vous.

Il ne me reste qu’un seul courriel à rédiger pour le travail avant de pouvoir me déconnecter.

2. Lorsque vous avez du temps libre, que faites-vous?

Je passe du temps sur mon téléphone à faire défiler mon fil d’actualité pour voir les publications des comptes auxquels je suis abonné·e.

Je regarde une nouvelle série ou un nouveau film que j’ai choisi dans ma liste apparemment infinie de contenu à visionner.

Je crée de nouveaux mondes, fais éclater des bonbons ou je participe à une course automobile depuis le confort de mon canapé.

Je me détends à la maison; je ne peux pas passer une minute de plus dans un embouteillage ou dans les transports en commun.

Je fais à manger, le ménage, je magasine ou je réorganise mon espace.

Je fais du rattrapage au travail; ces courriels ne vont pas se rédiger tous seuls!

3. Lequel des énoncés suivants vous correspond le plus?

« Je vais rester juste cinq minutes de plus sur les réseaux sociaux, puis j’irai faire de l’exercice. »

« Je vais faire de l’exercice dès que j’aurai terminé de regarder cet épisode. »

« Quand j’aurai passé ce niveau ou gagné cette course virtuelle, je vais faire de l’exercice. »

« J’ai pris tellement de temps pour rentrer chez moi que je n’ai pas envie de sortir à nouveau pour aller m’entraîner. »

« L’activité physique n’est qu’une des nombreuses choses qui se trouve sur ma liste de tâches. »

« Le travail vient avant l’activité physique. »

4. Quand vous songez à faire de l’activité physique, qu’est-ce qui vous empêche d’en faire habituellement?

Les publications sur les réseaux sociaux, les courtes vidéos, les trolls internet, les influenceur·euse·s et les personnes créatrices de contenu.

Une nouvelle série télévisée ou un nouveau film dont tout le monde parle.

Un niveau à atteindre, une course à gagner ou un monstre à battre.

Le sentiment d’épuisement et d’irritation après être resté·e coincé·e dans un embouteillage ou dans les transports en commun.

Ma liste de tâches infinie. Il y a si peu de temps dans une journée, mais tant de choses à faire!

L’épuisement mental après une longue journée de travail.

5. Laquelle des activités suivantes préfèreriez-vous faire lors d’une pause active?

Marcher/rouler tout en écoutant un balado ou en parlant avec un·e ami·e au téléphone.

Utiliser un tapis roulant, une machine elliptique ou un vélo d’exercice en regardant une série ou un film.

Jouer à des jeux actifs comme Just Dance, Pokémon Go or Ring Fit Adventure.

Marcher/rouler, faire du jogging, du vélo, du patin à roues alignées ou de la planche à roulettes pour se rendre au travail ou à l’école.

Danser en cuisinant, faire des flexions des jambes en pliant le linge ou des extensions des mollets en se brossant les dents.

Participer à des réunions ou des appels liés au travail tout en se déplaçant.

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Trouvez le principal obstacle qui vous empêche de bouger

Step 1 of 5

20%

1. Quand vous pensez à faire de l’activité physique, votre plus grande difficulté est liée à :

Trouver du temps dans mon horaire surchargé

L’épuisement ou le manque de motivation

Le prix d’un abonnement au gym, de l’équipement d’entraînement et/ou des cours d’entraînement

Les préoccupations à propos de la possibilité de se blesser ou d’aggraver un problème de santé

Le manque de soutien de la part des membres de ma famille et/ou de mes ami·e·s

2. Lequel des énoncés suivants décrit le mieux la façon dont votre mode de vie a des répercussions sur votre capacité à faire de l’activité physique?

Mon travail, mes études, ma famille, mes animaux de compagnies et d’autres responsabilités occupent tout mon temps libre.

Je ressens souvent de la fatigue ou je n’ai pas la motivation de faire de l’activité physique.

J’aimerais faire de l’activité physique, mais je n’ai pas les moyens financiers d’en faire.

J’ai des préoccupations concernant ma capacité physique, d’anciennes blessures ou des problèmes de santé.

Personne dans mon entourage ne m’encourage à faire de l’activité physique ou ne me propose d’en faire avec moi.

3. Lequel des énoncés suivants décrit le mieux ce qui vous a empêché de faire de l’activité physique sur une base régulière par le passé?

J’étais trop occupé·e et j’avais du mal à rester discipliné·e.

J’ai commencé en force, mais j’ai rapidement perdu ma motivation.

Je n’avais pas les moyens de payer pour un abonnement au gym, de l’équipement d’entraînement ou pour m’inscrire à des cours d’entraînement.

J’ai subi des blessures ou j’avais peur de me faire mal.

Je ne me sens pas appuyé·e par les gens de mon entourage.

4. Lequel des éléments suivants vous aiderait-il le plus à faire de l’activité physique?

Un plan d’entraînement flexible avec des entraînements rapides qui s’intègrent facilement à mon horaire chargé

Plus d’énergie ou de motivation pour commencer

Des options d’activités physiques gratuites ou économiques

Des activités sécuritaires et accessibles aux débutant·e·s avec un faible risque de blessures

Un·e partenaire d’exercice ou une communauté encourageante

5. En repensant à vos réponses, lequel de ces éléments vous semble être le plus grand obstacle à une vie plus active？

J’ai souvent l’impression de ne pas avoir assez de temps en raison d’autres engagements.

J’ai du mal à rester motivé(e) pour être actif/active régulièrement.

Le coût des activités physiques ou l’accès aux installations représente un frein pour moi.

Je suis préoccupé(e) par le risque de blessure ou d’aggravation d’un problème de santé existant.

Je manque d’encouragements ou de soutien de la part de mon entourage pour rester actif/active.

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Testez votre Qi sur l’activité physique

Testez votre connaissance des sports et de l’activité physique tout en faisant de nouvelles découvertes.

Exercice et santé du cerveau

Step 1 of 5

20%

1. Vrai ou faux? L’exercice diminue le flux sanguin vers le cerveau.

Vrai

Faux

2. Qu’est-ce que la « neuroplasticité »?

La capacité du cerveau à éliminer les microplastiques.

La capacité du cerveau à se restructurer et à se reprogrammer en réponse au changement.

La naissance de nouvelles cellules cérébrales.

3. Pourquoi l’exercice peut-il possiblement améliorer la mémoire à court et à long terme?

Il élargit le cortex préfrontal.

Il augmente les niveaux de BDNF.

Il élargit l’hippocampe.

4. Quelle(s) partie(s) du cerveau sont particulièrement sensibles aux maladies neurodégénératives, comme l’Alzheimer?

Le cortex préfrontal.

L’hippocampe.

Le cortex préfrontal et l’hippocampe.

5. Vrai ou faux? L’exercice accélère l’apparition de la démence.

Vrai

Faux

Entraînement par intervalles à haute intensité

Step 1 of 4

25%

1. Que signifie « HIIT »?

Entraînement en intérieur à forte inclinaison

Entraînement par intervalles à haute intensité

Entraînement par intervalles en intérieur chaud

2. Vrai ou faux? Le HIIT peut procurer des bienfaits pour la santé comparables à ceux d’un exercice d’intensité modérée pratiqué en continu pendant deux fois plus longtemps.

Vrai

Faux

3. Quel est le terme non scientifique pour désigner la « consommation excessive d’oxygène post-exercice (EPOC) »?

Santé aérobie différée

L’effet de combustion

L’effet « afterburn »

4. Vrai ou faux : Le HIIT peut améliorer la consommation d’oxygène autant que l’entraînement d’endurance, mais en deux fois moins de temps.

Vrai

Faux

Boulingrin

Step 1 of 4

25%

1. Comment s’appelle la surface sur laquelle se déroule une partie de boulingrin?

Le cochonnet

Le boulingrin

Le vert

2. Comment s’appelle la boule cible dans le boulingrin?

La quille

Le cochonnet

Le but

3. Vrai ou faux? Les boules de boulingrin roulent en ligne droite.

Vrai

Faux

4. Comment détermine-t-on qui jouera en premier?

Tirage à pile ou face

Roulement de dé

Roche, papier, ciseaux

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