défi faites place au mOuvement
Soyez récompensés en bougeant pour la nouvelle année.
Le défi commence le 12 janvier 2026.
Comment participer au Défi :
- Téléchargez ou ouvrez l’application Optimity (gratuite).
- Préinscrivez-vous au Défi d’ici le 12 janvier pour courir la chance de gagner un prix d’inscription hâtive.
- Cumulez vos “minutes de mouvement” dans l’application du 12 – 31 janvier 2026 pour courir la chance de gagner de super prix!
Dates importantes:
- Période de préinscription : 18 décembre 2025 – 11 janvier 2026
- Période du Défi : 12 – 31 janvier 2026
Inscription hâtive :
- Prix : L’une des trois cartes-cadeaux EverythingCard de 100 $, utilisables auprès de plus de 150 enseignes, dont Sports Experts, Coin des Coureurs, Canadian Tire et plusieurs autres.
- Comment gagner : Préinscrivez-vous au Défi d’ici le dimanche 11 janvier 2026, à 23 h 59 (HP).
Prix hebdomadaires :
- Prix : L’une des cinq cartes-cadeaux EverythingCard de 50 $.
- Comment gagner : Cumulez au moins 30 minutes de mouvement lors d’une journée de chacune des semaines du Défi.
Grand prix :
- Prix : L’une des trois cartes-cadeaux EverythingCard de 500 $.
- Comment gagner : Cumulez au moins 30 minutes de mouvement lors d’une journée entre le 12 et le 31 janvier 2026.
3 conseils pour vous aider à faire de la place au Mouvement
Planifiez des moments de mouvement incontournables
Considérez vos séances d’activité physique comme des rendez-vous, des réunions et autres engagements en réservant du temps dans votre emploi du temps et en programmant des rappels sur votre téléphone, montre connectée, tablette ou ordinateur. Si vous ne pouvez pas respecter votre calendrier initial, prévoyez des solutions de remplacement.
Aménagez votre domicile ou votre espace de travail pour favoriser l’activité physique
Gardez des équipements de sport comme des haltères, des bandes de résistance, des tapis de yoga, des ballons de stabilité et des chaussures de course visibles et à portée de main. Déplacez les meubles et autres obstacles pour avoir suffisamment d’espace pour bouger en toute sécurité. Si ces options ne sont pas possibles, essayez des activités comme les exercices au poids du corps qui ne nécessitent ni équipement ni beaucoup d’espace.
Bouger souvent pour créer le changement
Jumelez l’exercice à des habitudes que vous avez déjà. Par exemple, étirez-vous pendant que vous regardez des émissions de télévision, des films ou des vidéos, faites quelques squats en attendant que votre café du matin soit prêt, ou marchez, pédalez ou courez en écoutant des balados ou des livres audio.
Ressources pour vous aider à faire place au mouvement
FAQ du défi
Jetez un coup d’œil à nos vidéos d’exercices
Comment commencer votre parcours actif
Récherché : 6 voleurs de temps sournois (et comment les déjouer)
Comment faire place au mouvement : 5 astuces pratiques
Faites en sorte que votre domicile ou votre espace de travail soit propice…
