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Vidéos d’exercices à domicile

Vous cherchez des façons de bouger?

Regardez nos vidéos personnalisées, conçues pour vous aider à bouger, peu importe votre niveau d’activité physique. Que vous soyez à la maison, au travail ou en déplacement, ces vidéos sont une excellente façon d’ajouter de l’activité physique à votre journée.

 

Mise en garde Tout exercice de mise en forme peut présenter certains risques potentiels pour la santé. Pour limiter et éviter les blessures, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de mise en forme. Assurez-vous que l’espace où vous vous entraînez est approprié pour l’effort physique. En regardant cette vidéo, vous reconnaissez effectuer ces exercices à vos propres risques. L’entraîneur ne peut être tenu responsable de toute blessure ou dommage résultant de votre participation. Si vous éprouvez des symptômes de nausée, d’essoufflement, d’étourdissements, un pouls irrégulier ou d’autres problèmes de santé, cessez immédiatement l’exercice et consultez un médecin.

 

Exercices pour le corps et l’esprit

Saviez-vous que les personnes qui intègrent de petites périodes d’activité physique d’intensité élevée à leur quotidien, âges et capacités confondus, notent une amélioration de leur force cardiovasculaire et musculaire, un esprit plus clair et une meilleure qualité de vie?

Nous avons collaboré avec YMCA pour créer cinq nouvelles vidéos d’exercice d’intensité modérée à élevée conçues pour tout le monde, peu importe vos capacités. L’équipe du YMCA vous guidera au fil d’exercices sécuritaires, efficaces et amusants, conçus pour améliorer votre santé cardiovasculaire et bien plus!

Regardez les trois vidéos dans cette liste de lecture et téléchargez l’appli gratuite de ParticipACTION pour voir les autres!

 

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Liste de lecture

 

Yoga — intensité modérée – Durée : 17min 20s

Vous souhaitez décompresser après une journée stressante? Cette vidéo est parfaite pour vous! L’équipe du YMCA vous guidera au fil d’une série de postures contrôlées qui soulageront vos articulations et vous permettront de créer une connexion profonde avec votre respiration, afin que vous puissiez relaxer et vous détendre!

AéroTonus — intensité modérée – Durée : 18min 23s

Entraînement cardiovasculaire composé d’enchaînements de mouvements d’aérobie suivis d’exercices musculaires avec ou sans équipement, avec des variantes, conçus pour tout le monde. Commencez à bouger avec l’aide de l’équipe du YMCA!

Aérobie — intensité modérée – Durée : 18min 39s

Vous souhaitez faire une activité qui sollicitera votre cœur? Cette vidéo est parfaite pour vous! Dans un entraînement axé sur les capacités cardiovasculaires, l’équipe du YMCA vous montrera des enchaînements de mouvements d’aérobie avec des variantes, conçus pour tout le monde

 

Le départ parfait pour un parcours de mise en forme!

Vous pensez commencer une nouvelle routine d’activité physique, ou vous souhaitez vous remettre en forme après une blessure ou une longue période d’inactivité? L’idée d’effectuer des entraînements inconfortables qui vous font transpirer et souffrir vous décourage? Croyez-le ou non, l’exercice n’a pas besoin de ressembler à cela pour être bénéfique!

En partenariat avec le YMCA, nous avons créé trois nouvelles vidéos d’exercice d’intensité faible conçues pour tout le monde, peu importe où vous en êtes dans votre parcours d’activité physique. Joignez-vous à l’équipe du YMCA, qui vous accompagnera dans des exercices sécuritaires et efficaces (et amusants!) qui sont adaptés pour tout niveau d’habileté afin d’améliorer votre force, votre mobilité et votre humeur.

 

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Liste de lecture

 

Yoga de faible intensité – Durée : 19 min 4s

Vous souhaitez vous détendre après une journée stressante? Cette vidéo est parfaite pour vous! L’équipe du YMCA vous guidera dans une série d’étirements lents et profonds qui donneront plus de souplesse à vos articulations et qui vous permettra de créer une connexion plus forte avec votre respiration, afin que vous puissiez relaxer et vous détendre!

Mobilité – Durée : 18 min 24 s

Cet entraînement sans impact est conçu pour améliorer la mobilité de vos articulations. Tous les exercices de la vidéo favorisent le mouvement, la contraction et le relâchement de vos muscles en toute sécurité grâce à une série complète de mouvements visant à améliorer la fluidité de mouvement, la force et l’endurance. Que vous soyez en position assise ou debout, cet entraînement peut vous aider à vous ressourcer, à vous régénérer et à vous épanouir afin que vous puissiez vivre une meilleure journée!

Tonus total – Durée : 19 min 32 s

Cet entraînement de faible intensité est doux pour les articulations et met à l’épreuve la force et l’endurance de manière efficace. Vous vous remettez à l’exercice? Vous recommencez à bouger après une blessure? Vous souhaitez tout simplement vous mettre en forme? Peu importe! Choisissez la variation qui vous convient et commencez à bouger.

 

Yoga régénératif

 

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Cette vidéo comprend le développement musculaire léger et des activités de renforcement des os en mettant l’accent sur les principaux groupes musculaires comme les jambes, le tronc et le dos, afin de développer la force musculaire et prévenir les chutes. Présentant des façons de pratiquer le yoga debout ou assis au moyen d’une chaise, cette vidéo est idéale pour ceux qui ont une mobilité réduite ou pour ceux qui s’initient au yoga.

Créativité grâce à la danse

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Dansez avec Caroline alors qu’elle bouge en préparant une délicieuse pizza. Cette activité activera votre corps et votre imagination. Invitez des amis ou votre famille à être créatifs et dansez ensemble.

 

 

Pour d’autres vidéos sur Little Yogis et l’École nationale de ballet du Canada, téléchargez l’appli gratuite ParticipACTION.

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Pauses rétroactives

Déhanchez-vous d’une décennie à l’autre avec nos pauses rétroactives! Que ce soit au rythme de l’aérobie à impact élevé ou léger des années 80, du rock des années 90 avec le cardio kick-boxe, ou avec des exercices tabata, nous avons pensé à vous. C’est le temps de se laisser aller!

 

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Liste de lecture rétroactive

 

1980 Cardio Tonic – Durée : 16 min 41 s

Les années 80 sont hautes en couleurs et la danse aérobie n’y échappe pas ! Bougez avec nous et laissez l’énergie des 80’s vous électriser !

1980 Gym tonic – Durée : 13 min

La danse aérobie est à son apogée dans les années 80 ! Fluo et genoux hauts, attention il va faire chaud !

1990 Cardio kick boxe –Durée : 14 min 35 s

Sous les influences des arts martiaux dans les années 90, le taebo et le cardio kick boxe ont la cote. Joignez-vous à nous pour cette séance coup de poing !

1990 Cardio Tae Bo – Durée : 17 min

Rappelez-vous des entraînements intenses de cardio kick boxe et de taebo à la mode dans les années 90. Esquivez, bloquez, punchez, musclez vos bras tout en travaillant votre cardio comme jamais !

2000 Yoga vivifiant – Durée : 15 min 55 s

Inspirez, expirez ! Laissez-vous entraîner dans l’univers du yoga. Popularisé dans les années 2000, le yoga-flow, plus dynamique et plus accessible, est encore aujourd’hui très à la mode.

2000 Yoga flow – Durée : 15 min 10 s

Le nouveau millénaire accueil le retour du yoga pour tous dans une nouvelle approche moderne basée sur le fitness. Ce yoga flow vous propose une séance tonique et relaxante tout en prenant conscience de votre corps. Bonne pratique !

2010 Tabata – Durée : 16 min 33 s

Depuis 2010, les entraînements en Intervalles de haute intensité font fureur. Courts, motivants et efficaces, les HIIT de type Tabata continuent de combler de nombreux adeptes ! 8 blocs de 20 secondes intenses et 10 secondes de repos, relevez le défi avec nous !

 

Vidéos d’exercices Pause active

Intégrer des pauses actives à votre journée peut avoir de nombreux bienfaits. Même un petit dix minutes d’activité d’intensité moyenne à élevée peut vous aider à diminuer votre stress, améliorer votre concentration, et vous faire Sourire mieux! Vous pouvez faire ces séries d’exercices de Move 50+ dans le confort de votre maison, et toute la famille peut y participer!

 

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Vidéos d’exercices Pause active

Vidéo 1 : En douceur  – Durée : 15 min 49 s

Pour stimuler la mobilité articulaire des hanches et des genoux.

Vidéo 2 : En douceur – Durée : 17 min 54 s

Pour améliorer l’amplitude et l’endurance de vos épaules et de votre dos.

Vidéo 3 : Posture et stabilité – Durée : 12 min 44 s

Pour travailler votre coordination et votre agilité afin d’améliorer votre équilibre.

Vidéo 4 : Posture et stabilité – Durée : 14 min 53 s

Exercices spécifiques avec et sans déplacements pour stimuler les muscles de l’équilibre.

Vidéo 5 :   Vitalité – Durée : 15 min 22 s

Un entraînement de danse aérobique pour stimuler votre endurance cardiovasculaire dans le plaisir.

Vidéo 6 : Vitalité – Durée : 14 min 55 s

Tout en danse sur des rythmes stimulants.

Vidéo 7 : Sans limite – Durée : 14 min 21 s

Entrainement intensif pour augmenter votre capacité cardiovasculaire et musculaire. 3 séries de 3 exercices avec variantes d’exécution.

Vidéo 8 :   Sans limite – Durée : 16 min 13 s

Entraînement dynamique avec 3 combos d’exercices par intervalles pour travailler votre souffle et vos muscles.

Vidéo 9 : Sans limite – Durée : 15 min 53 s

On travaille la capacité cardiovasculaire et musculaire avec 3 séries de 4 exercices dynamiques.

Vidéo 10 :   Sans limite – Durée : 21 min 08 s

On travaille les grandes masses musculaires avec 3 exercices en combo.

 

Liste de lecture Donnez-vous du temps

Cette série de vidéos instructives de 2 minutes présente des exercices de base qui vous aident à intégrer naturellement l’activité physique à votre journée!

 

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Liste de lecture Donnez-vous du temps

Exercices de routine – Durée : 4 min 33 s

Commencez avec cette petite série d’exercices que vous pouvez faire à la maison. Vous Dormirez mieux, parce que l’exercice améliore la qualité et la durée du sommeil.

Exercices S’activer en position assise – Durée : 4 min 16 s

Voici une série d’exercices que vous pouvez faire au travail ou à la maison. Et c’est un moyen rapide d’ajouter un peu d’activité physique à votre journée. Bouger plus aujourd’hui pour être en meilleure santé demain et Vieillir mieux.

Exercices La famille d’abord – Durée : 4 min 19 s

Si vous avez des enfants en bas âge, vous pouvez être actifs en même temps qu’eux. Faites ce petit exercice inspiré de la récréation pour vous rapprocher et Vivre ensemble mieux.

Exercices Briser le rythme effréné – Durée : 4 min 56 s

Faites cette petite série s’exercices à la maison, en cuisinant ou en faisant du lavage. L’activité physique stimule la production d’endorphines, ce qui vous permet de rester énergisés et prêts pour passer au travers de votre journée – et Décompresser mieux à la fin de la journée.

Exercices simples et rapides Maman et moi – Durée : 4 min 43 s

Faire de l’exercice avec vos enfants peut être très bénéfique. En plus de vous aider à ajouter de l’activité physique à votre journée, cette série d’exercices aidera aussi votre enfant à adopter de bonnes habitudes, et vous leur montrerez l’exemple.

 

 

L’appli qui fait bouger le monde

N’oubliez pas de télécharger l’appli de ParticipACTION, votre source par excellence pour des trucs, vidéos d’exercices et articles inspirants qui vous aideront à intégrer l’activité physique à votre quotidien et à remporter des récompenses.

 

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