Donnez-vous du temps pour bouger!
Peu importe où, quand et comment vous travaillez, le fait de prévoir des pauses actives vous aidera à vous surpasser.
Joignez le mouvement pour les journées de travail actives
Donnez-vous du temps pour bouger, c’est quoi?
Donnez-vous du temps pour bouger vous invite à faire de petites pauses actives tout au long de la journée de travail. Bien que la situation professionnelle de chacun soit différente, trouver le temps de prendre des pauses actives vous aidera à vous surpasser.
Pourquoi l’activité physique est-elle importante pendant la journée de travail?
Seulement X % des adultes pratiquent régulièrement une activité physique tout au long de leur journée de travail. Pourtant, les recherches démontrent que le fait de bouger pendant cette période améliore le bien-être des travailleurs. En effet, X % des adultes se sentent de meilleure humeur, X % plus productifs et X % moins fatigués lorsqu’ils pratiquent une activité physique pendant leur journée de travail. L’activité physique peut également contribuer à accroître la satisfaction au travail, ainsi qu’à réduire l’absentéisme et les accidents de travail.
L’importance d’une journée de travail active
Que vous soyez employé, employeur ou gestionnaire, vous pouvez faire la différence pour encourager les journées de travail actives.
Bienfaits d’une journée de travail active
- Bonne humeur
- Plus d’énergie
- Créativité accrue
- Meilleure concentration
- Meilleure productivité
Comment faire pour tirer profit d’une journée de travail active?
- Que vous travailliez de votre bureau ou de chez vous, essayez de bouger de trois à quatre minutes toutes les heures.
- Vous travaillez debout? Étirez-vous, accélérez le rythme ou prenez le chemin le plus long pour vous rendre aux toilettes, à la cuisine ou à la salle de pause.
3 façons d’intégrer du mouvement à votre journée de travail
Priorisez le transport actif
Si possible, marchez ou priorisez le vélo pour vous rendre au travail et en revenir, même si ce n’est que pour une partie du trajet. Vous utilisez les transports en commun? Descendez un ou deux arrêts plus tôt ou priorisez les escaliers aux escaliers roulants dans les stations. En voiture? Garez-vous plus loin de votre destination. Vous travaillez à la maison? Faites une promenade ou un tour de vélo avant et après le travail pour simuler un trajet.
Faites de l’exercice pour faire le plein d’énergie
La semaine de travail est somme toute éprouvante. Il est important de changer son état d’esprit ; ne considérez pas l’activité physique comme une corvée, mais plutôt comme une nécessité pour faire le plein d’énergie. Parfois, nous ne bougeons pas parce que nous sommes fatigués, mais les recherches démontrent que l’activité physique peut être exactement ce dont nous avons besoin!
Soyez polyvalents
Trouvez des occasions de bouger tout en effectuant votre travail. Réapprovisionner des étagères, participer à des réunions et à des appels en se déplaçant, ou aller voir un collègue plutôt que de lui envoyer un courriel ou un message sont d’excellents moyens d’intégrer de l’activité physique au travail.
3 moyens pour aider vos employés à intégrer du mouvement dans leur journée de travail
Encouragez le transport actif
Offrez des incitatifs aux employés qui marchent, priorisent le vélo ou les transports en commun pour se rendre au travail et en revenir, et mettez à disposition des supports à vélos, des douches et des vestiaires équipés de casiers ou d’armoires.
Élaborez des politiques qui favorisent l’activité physique
proposez des horaires de travail flexibles, offrez la possibilité de travailler à domicile et mettez en place des codes vestimentaires permettant aux employés de porter des vêtements et des chaussures confortables.
Placez des indications ou des rappels visibles
Par exemple, affichez un panneau à côté de l’ascenseur pour encourager les employés à opter pour les escaliers ou une carte indiquant les lieux de marche à proximité pour inciter les employés à bouger davantage.
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