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Trucs et conseils

Trois trucs pour intégrer le transport actif à votre routine hebdomadaire

Pour vous rendre au travail ou à l’école, oubliez la voiture

Le retour à l’école et au travail qui s’amorce en ce mois de septembre sera bien différent des précédents. Partout au pays, les familles s’efforcent de faire en sorte que le retour en classe ou au travail se fasse de la façon la plus sécuritaire possible. Cela dit, il est important de rester actifs au quotidien pour maintenir un mode de vie sain et pour nous aider à gérer le lot de stress que cette année apportera.

Pour cette raison, nous trouvions qu’il s’agissait de l’occasion idéale de parler du transport actif et des raisons pour lesquelles nous devrions le pratiquer davantage en tant qu’excellent moyen de faire de l’activité physique. Vous n’avez jamais entendu parler du transport actif ou de son importance? Eh bien, c’est pour ça que nous sommes là!

 

Qu’est-ce que le transport actif et pourquoi est-ce important?

Le transport actif consiste à utiliser sa propre énergie pour se déplacer. Les moyens les plus populaires sont : la marche, les roues (patins à roulettes, planche à roulettes, fauteuil roulant, etc.) ou le vélo. Les déplacements en transport en commun comprennent également la nécessité d’utiliser le transport actif au début et à la fin de chaque trajet (c’est que vous devez habituellement marcher pour vous rendre à un arrêt d’autobus ou à une gare de train, et pour en revenir). N’oubliez pas de respecter les protocoles de distanciation physique appropriés lorsque vous prenez le transport.

Laisser la voiture à la maison pour aller au centre commercial, à l’épicerie, à l’école ou au travail peut être la façon idéale d’intégrer des minutes d’activité à votre semaine. N’oubliez pas que les adultes canadiens (18 ans et plus) ont besoin de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée chaque semaine, tandis que les enfants et les jeunes (5 à 17 ans) en ont besoin de 60 minutes chaque jour.

Malheureusement, comme l’indique le Bulletin 2020 de l’activité physique chez les enfants et les jeunes, les Canadiens sont loin d’être assez nombreux à profiter des bienfaits que procure un moyen de transport actif. En fait, seulement 21 % des jeunes de 5 à 19 ans utilisent habituellement le transport actif. Nous devons en faire plus pour intégrer les modes de transport actifs dans notre vie quotidienne.

 

Le transport actif ne fait pas qu’améliorer votre santé

Le transport actif consiste à utiliser sa propre énergie pour se déplacer. Les moyens les plus populaires sont : la marche, les roues (patins à roulettes, planche à roulettes, fauteuil roulant, etc.) ou le vélo. Les déplacements en transport en commun comprennent également la nécessité d’utiliser le transport actif au début et à la fin de chaque trajet (c’est que vous devez habituellement marcher pour vous rendre à un arrêt d’autobus ou à une gare de train, et pour en revenir). N’oubliez pas de respecter les protocoles de distanciation physique appropriés lorsque vous prenez le transport.

Laisser la voiture à la maison pour aller au centre commercial, à l’épicerie, à l’école ou au travail peut être la façon idéale d’intégrer des minutes d’activité à votre semaine. N’oubliez pas que les adultes canadiens (18 ans et plus) ont besoin de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée chaque semaine, tandis que les enfants et les jeunes (5 à 17 ans) en ont besoin de 60 minutes chaque jour.

Malheureusement, comme l’indique le Bulletin 2020 de l’activité physique chez les enfants et les jeunes, les Canadiens sont loin d’être assez nombreux à profiter des bienfaits que procure un moyen de transport actif. En fait, seulement 21 % des jeunes de 5 à 19 ans utilisent habituellement le transport actif. Nous devons en faire plus pour intégrer les modes de transport actifs dans notre vie quotidienne.

  • Commencez doucement. Essayer quelque chose de nouveau, peu importe ce que c’est, peut être intimidant. L’incertitude génère de l’anxiété, qui agit elle-même comme un frein à la motivation. Donc, n’en faites pas trop, et commencez doucement. Par exemple, commencez par marcher ou rouler une ou deux fois par semaine pour vous rendre à l’école ou au travail (ou ne faites que la moitié du chemin, selon la distance à parcourir entre votre maison et votre destination). Ensuite, quand vous serez plus à l’aise, augmentez à trois ou à quatre le nombre de jours où vous laissez la voiture à la maison. Vous verrez que, rapidement, les jours où vous ne prenez pas la voiture surpasseront largement ceux où vous l’utiliser.
  • Utilisez Google pour vous aider. Vous vous en servez fréquemment pour vous déplacer d’un endroit à l’autre en voiture. Pourquoi ne pas faire la même chose, mais sans la voiture? La prochaine fois que vous planifierez un déplacement, choisissez l’option qui vous indique l’itinéraire en vélo ou à pied plutôt que celui en voiture! La durée du trajet sera peut-être plus longue, mais la route la plus efficace vous sera tracée en quelques secondes.
  • Essayez quelque chose de nouveau. Évidemment, la marche et le vélo sont les deux moyens de transport actif les plus populaires, mais il y a de nombreuses façons de se déplacer activement. Empruntez la trottinette d’un voisin, ou encore les patins à roulettes ou la planche à roulettes d’un proche. Portez le bon équipement de protection et prenez votre temps, vous aurez probablement beaucoup de plaisir à vous rendre à votre destination (en toute sécurité).

 

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