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Trucs et conseils

Marchez, enregistrez, accumulez!

Nous sommes bien nombreux au pays à faire face à un dilemme. Selon l’édition 2021 du Bulletin de l’activité physique chez les adultes de ParticipACTION, 70 % des gens ont déclaré vouloir être plus actifs. Mais en raison des horaires chargés et des priorités qui se font concurrence, la motivation pour y parvenir n’est pas toujours au rendez-vous. Faire plus de pas dans votre routine quotidienne est une façon simple et infaillible de bouger davantage. De plus, quand on veut opter pour un mode de vie plus actif, la recherche suggère que faire le suivi du nombre de pas quotidien améliore les chances de réussite (en anglais).

Young,Asian,Woman,Track,And,Field,Athlete,RunningMarcher vers un objectif

Faire le suivi de ses pas est simple, facile et efficace. C’est dans la nature humaine d’être inspiré par les progrès qu’on peut mesurer (en anglais). Enregistrer nos pas réveille l’entrain qui nous anime lorsque nous titillons notre esprit de compétition (en anglais), et cela, que nous comparions nos pas avec ceux de nos amis et de notre famille ou que nous tentions simplement de battre nos propres records. Par ailleurs, nul besoin d’un outil perfectionné pour y arriver. La recherche suggère que le simple fait de compter nos pas augmente nos chances de bouger plus (en anglais). Une étude a d’ailleurs révélé que l’utilisation d’un podomètre augmentait le nombre de pas d’environ 2 500 par jour chez les gens inactifs (en anglais)!

Vous pouvez faire le suivi de vos pas à l’aide d’une application gratuite sur votre téléphone intelligent, d’un simple podomètre ou d’un appareil portable. Pourquoi ne pas ajouter un autre outil puissant à votre trousse d’activité physique en liant votre appareil ou votre application de suivi des pas à l’appli de ParticipACTION? (en anglais) Suivez ces simples étapes expliquées dans cette vidéo pour synchroniser votre mission d’augmenter vos pas avec votre destination vers un mode de vie plus actif, tout en gagnant en simplicité et en motivation.

Senior,Couple,Walking,With,Pet,Bulldog,In,CountrysidePas à pas, éloignez-vous des habitudes sédentaires

Faire le suivi de son activité physique peut aussi aider à déterminer la fréquence de nos comportements sédentaires. Selon les données recueillies dans l’édition 2021 du Bulletin de l’activité physique chez les adultes de ParticipACTION, plus de la moitié des gens ont déclaré que leur temps passé à être sédentaire ou devant un écran avait grimpé en flèche. Les jours où le nombre de pas semble stagner, laissez aller votre créativité : faites jouer votre musique préférée et suivez le rythme, ou sortez et allez bouger avec des amis. Peut-être en viendrez-vous même à trouver ce temps passé devant un écran un peu moins attrayant comparativement à ces nouvelles sources de plaisir qui feront monter en flèche votre nombre de pas.

Happy,Sportsman,In,Earphones,Using,Mobile,Phone,While,Sitting,OnFranchir le pas, pour une meilleure confiance en soi

La satisfaction d’atteindre, ou même de dépasser, son objectif de pas génère un sentiment de bien-être. Lorsqu’on se sent plus en forme, la confiance en soi s’en trouve décuplée (en anglais). Ne soyez donc pas surpris de constater que ces milliers de pas supplémentaires n’auront pas fait que s’accumuler, ils vous auront aussi fait gagner en assurance!

En avant le printemps – Du 1er au 15 avril 2022!

Maintenant que le printemps est bel et bien là, pourquoi ne pas profiter de son arrivée tant attendue et du temps plus doux qu’il apporte pour aller marcher, courir ou rouler à l’extérieur? Ces façons toutes simples de faire de l’activité physique amélioreront votre humeur et ensoleilleront vos pas!

Pour vous aider à profiter de ce bienfait, entre autres, participez à notre plus récent défi dans l’appli, En avant le printemps, qui se déroule du 1er au 15 avril. Faites le suivi de vos pas dans l’appli gratuite de ParticipACTION, en solo ou en équipe, pour courir la chance de gagner des prix formidables!

Téléchargez ou ouvrez l’appli gratuite de ParticipACTION aujourd’hui pour participer.

Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Tout va tellement mieux quand on bouge! Découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie dès aujourd’hui.

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