Donnez aujourd'hui
Donnez aujourd’hui
 Magasinez ParticipACTION
Chercher
f
M
Trucs et conseils

Comment rester motivé en famille et entre amis

Comment rester motivé en famille et entre amis

Travailler en équipe, c’est combiner les efforts de chacun pour atteindre un but commun. Quel que soit votre objectif en matière d’activité physique, rien ne vous oblige à vous y prendre seul. Il y a des gens autour de vous qui veulent vous voir réussir. En fait, ils voudront peut-être même travailler avec vous pour atteindre des objectifs similaires.

Voici comment vous pouvez stimuler votre motivation et trouver du soutien auprès de votre entourage.

Famille

D’abord et avant tout, les personnes avec qui vous vivez auront une influence considérable sur votre capacité à respecter vos plans et objectifs entourant l’activité physique. Vous avez probablement déjà discuté avec eux de ce que vous souhaitez accomplir, mais si ce n’est pas le cas, faites-le. Leurs encouragements vous aideront à persévérer.

Un conjoint, un partenaire ou un colocataire peut représenter votre dernière ligne de défense lorsque la réticence et le manque d’énergie nuisent à votre volonté de faire de l’activité physique :

  • Ils vous encourageront à vous y mettre.
  • Ils vous diront de faire du mieux que vous pouvez.
  • Ils vous rappelleront à quel point vous vous sentirez bien après.

Et ils auront raison.

Si vous avez des enfants ou des petits-enfants, profitez de leur énergie contagieuse, en particulier pour l’activité physique à l’extérieur :family playing with autumn leaves

  • Raclez les feuilles en famille
  • Improvisez une partie de soccer dans la cour ou au parc
  • Allez faire une promenade à vélo en famille
  • Marchez jusqu’à l’école ou au centre commercial
  • Prenez la route panoramique jusqu’à votre boîte aux lettres

Chaque petit geste compte, donc si cela vous fait bouger, c’est une victoire.

Amis

Vous allez prendre un café avec un ami? Pourquoi ne pas le boire tout en marchant et en discutant. Vous voulez essayer ce nouveau studio de yoga? Invitez un ami à s’inscrire à un cours d’essai avec vous. Y aller à deux peut aider à alléger le stress que vous pourriez ressentir à l’idée d’essayer une activité qui dépasse votre zone de confort. Vos amis peuvent aussi être d’excellents motivateurs.

Il est bien connu que s’entraîner avec un partenaire aide à la responsabilisation, car vous êtes plus susceptible de tenir un engagement envers un ami plutôt qu’envers vous-même. Older women doing yoga

En outre, les amis peuvent renforcer votre motivation sur les réseaux sociaux. Rendez vos objectifs publics et partagez vos progrès sur une base quotidienne ou hebdomadaire. Cela peut sembler plutôt égocentrique, mais n’oubliez pas que ces gens sont vos amis. Ils veulent vous soutenir, surtout quand vous faites quelque chose de positif. Quand ils vous répondent avec une émoticône de bonhomme sourire ou de pouce levé, ou encore s’ils écrivent « je suis fier de toi » dans les commentaires, cela vous aidera à rester motivé.
Participez au Défi Grand m

Participez au Défi Grand mouvement : du 1er au 31 octobre!

Bougez avec votre famille et vos amis et explorez virtuellement ce que le Canada a de mieux à offrir avec notre dernier défi en équipe! Pour commencer à bouger, téléchargez l’appli gratuite de ParticipACTION, formez une équipe de 2 à 8 personnes et partagez votre code avec vos coéquipiers. À mesure que votre équipe accumule des minutes en mouvement, elle atteint des balises et améliore ses chances de gagner de super prix comme un voyage au Yukon pour toute l’équipe, courtoisie de notre partenaire Tourisme Yukon! Complétez le défi pour accéder à des randonnées bonus et avoir encore plus de chances de gagner des prix.

Bougez. Explorez. Gagnez.

Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Tout va tellement mieux quand on bouge! Découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie dès aujourd’hui.

Contenu connexe

Voici d’autres excellents articles et vidéos de ParticipACTION pour vous émouvoir.