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Santé mentale

Bouger… pour faire du bien au moral

Le sentiment de bonheur, tout comme le stress, est influencé par les réactions chimiques dans notre corps. Les endorphines, la dopamine et la sérotonine jouent toutes un rôle dans la stabilité de notre humeur. Malheureusement, nous sommes trop nombreux à essayer d’améliorer notre humeur en consommant de l’alcool et d’autres substances, ou en restant assis devant l’écran de notre téléviseur ou de notre téléphone intelligent pendant des heures.

 Avant la pandémie, la plupart des adultes canadiens passaient jusqu’à 10 heures par jour à être sédentaires, et ces chiffres n’ont fait qu’augmenter depuis. S’il est vrai que les activités sédentaires peuvent procurer un certain apaisement à court terme, elles entraînent des effets négatifs importants à long terme. 

older women playing with hula hulaLe pouvoir du mouvement

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un moyen facile d’améliorer son humeur : faire de l’exercice. La recherche démontre constamment que l’activité physique régulière est essentielle à une bonne santé mentale. Des études ont prouvé que les personnes physiquement actives sont plus satisfaites de leur vie et que l’activité physique elle-même est fortement corrélée au bonheur. C’est que lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des molécules biochimiques qui réduisent la sensation de douleur et augmentent le sentiment de plaisir, ce qui améliore l’humeur. De plus, la sécrétion des hormones de stress, comme le cortisol, diminue, ce qui a pour effet d’augmenter notre capacité de résilience lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes. En fait, les effets bénéfiques sur l’humeur se font même ressentir dans les cinq minutes qui suivent un exercice d’intensité modérée! 

Man cycling woman wheelingVoici quelques-uns de nos meilleurs conseils, stratégies et articles en matière de santé mentale :

Sourire mieux

Notre page Sourire mieux constitue un excellent point de départ pour découvrir comment l’activité physique peut avoir un effet positif puissant sur la santé mentale!

Bouge pour ton moral

Cet article vous est présenté par l’Association canadienne de santé mentale et par ParticipACTION dans le but de sensibiliser le public aux bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale, en plus de présenter des façons concrètes de bouger pour son moral!

Première étape d’un bon soin printanier : sortir dehors!

Le printemps, c’est le réveil de la nature. Les parcs, les jardins et les forêts fleurissent et reprennent vie. Ces paysages naturels offrent un décor parfait dans lequel se promener ou rouler afin de favoriser la santé mentale et de renouer avec nos habitudes printanières.

7 raisons scientifiquement appuyées qui justifient d’aller dehors, maintenant!

C’est dommage que nous ne passions pas plus de temps à l’extérieur, parce que se retrouver en pleine nature procure une variété de bienfaits sur la santé. Voici donc sept raisons scientifiquement prouvées qui expliquent qu’aller dehors est bon pour votre santé et votre bien-être.

Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Tout va tellement mieux quand on bouge! Découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie dès aujourd’hui.

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