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Trucs et conseils

7 habitudes pour améliorer votre journée de travail

Saviez-vous qu’en octobre, on célèbre le Mois de la santé au travail au Canada? C’est l’occasion idéale pour adopter des habitudes de travail plus saines qui vous aideront à être plus productif, moins stressé, à apprécier davantage votre travail, et donc, à y être plus heureux.

Pour vous aider, nous avons créé un défi sur 7 jours qui vous donnera quelques outils pour améliorer votre santé au travail. Du 1er au 7 octobre, consultez l’appli de ParticipACTION quotidiennement pour découvrir quelques saines habitudes que nous vous encourageons à intégrer dans votre journée de travail.

Vous voulez commencer dès maintenant? Voici la liste :

Young men sleepingJour 1 : Dormez de 7 à 9 heures ce soir

Le sommeil et l’activité physique vont de pair. Une personne bien reposée a plus d’énergie et est plus alerte, ce qui la rend plus productive et moins à risque de se blesser au travail.

 

Jour 2 : Réduisez vos comportements sédentaires

Aujourd’hui, pensez à bouger de 3 à 4 minutes chaque heure pour favoriser votre circulation sanguine et éclaircir vos idées! Cela peut être aussi simple que de vous rendre à la cuisine pour prendre une boisson ou une collation, d’aller aux toilettes ou de rendre visite à un collègue pour prendre de ses nouvelles. Pour ne pas oublier, programmez des rappels sur votre ordinateur ou votre téléphone.

Jour 3 : Utilisez le transport actif Young man cycling with a office suite

Aujourd’hui, si possible, laissez votre voiture à la maison et rendez-vous au travail à vélo ou à pied, même si ce n’est que pour une partie du trajet. Si vous travaillez de la maison, vous pourriez être tenté de passer directement du lit à votre ordinateur. Essayez de faire un détour, ou un « fake commute » (en anglais seulement) en faisant le tour du pâté de maisons avant de vous plonger dans votre travail. Vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez intégrer plus d’activité physique à votre quotidien de cette façon!

Jour 4 : Sortez pour une promenade à pied, à vélo ou en fauteuil roulant

Sur le chemin du travail, pendant la pause du midi ou entre deux réunions, augmentez l’intensité de votre promenade à pied, à vélo ou en fauteuil roulant pour vous aider à vous éclaircir les idées!

Woman walking outdoors with a office outfitJour 5 : Allez prendre l’air

Absorbez les rayons du soleil et contribuez à votre bien-être mental! L’activité physique en plein air peut améliorer votre humeur et réduire le stress et l’anxiété.

Jour 6 : Étirez-vous

Prenez le temps de vous étirer de la tête aux pieds! Des muscles souples et reposés contribuent à réduire les blessures liées au stress en milieu de travail.

Jour 7 : Dressez une liste de 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

N’attendez pas à l’Action de grâces pour montrer votre gratitude. Pensez à ce dont vous êtes reconnaissant dès maintenant, qu’il s’agisse de votre travail, du toit au-dessus de votre tête, de votre famille, de vos amis ou de vos collègues. Les personnes qui prennent le temps d’exprimer leur gratitude rapportent qu’elles dorment mieux, se sentent plus optimistes et sont plus actives!

Saviez-vous que ParticipACTION offre un programme de bien-être en milieu de travail fondé sur la recherche par le biais de l’appli ParticipACTION+? En effet, des collègues, coéquipiers ou autres groupes peuvent avoir accès à leurs propres tableaux de classement regroupant tous les participants et faire le suivi de leur engagement et progrès! 

Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Tout va tellement mieux quand on bouge! Découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie dès aujourd’hui.

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