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15 façons de rester actifs en famille à la maison

Amusez-vous à la maison en faisant de l’activité physique


Prenons tous une bonne respiration et disons-nous « Pas de panique. Ça va bien aller. » Aussi incompréhensible soit-elle, la situation liée à la COVID-19 affecte sans contredit notre mode de vie. Nous tenons toutefois à vous rappeler que la meilleure façon de rester heureux et en santé pendant cette épreuve est de bouger chaque journée.
En d’autres mots, à l’heure actuelle, la distanciation sociale et les recommandations des spécialistes du milieu de la santé sont très essentielles, et la sécurité doit passer avant tout. Mais il ne faut pas oublier que les adultes de 18 ans et plus ont besoin de faire chaque semaine 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée pour maintenir une vie saine et heureuse, et que les enfants et les jeunes (âgés de 5 à 17 ans) doivent en faire 60 minutes par jour. Alors, même si notre mode de vie est différent aujourd’hui, nous pouvons quand même faire tout ce que nous pouvons pour nous assurer que nos familles restent fortes, mentalement et physiquement, et que nous ayons une bonne humeur et une bonne énergie.
Vous vous sentez déprimé ou stressé? C’est le moment idéal pour vous servir de l’activité physique afin que vous et votre famille restiez heureux et en bonne santé.

Servez-vous de ce que vous avez à la maison pour rester actifs

Que vous soyez à la maison avec vos enfants, seul(e) ou avec des amis, ajouter un peu d’activité physique à votre quotidien peut avoir d’importants bienfaits pour votre santé mentale et physique. Et vous n’avez même pas besoin de quitter le confort de votre maison.
De la capacité à Respirer mieux et Guérir mieux, à Dormir mieux et à Rire mieux, l’activité physique est la meilleure façon de vous assurer que la santé de votre famille est aussi solide que possible. Évidemment, c’est un peu plus difficile de sortir et d’aller où bon nous semble, mais ce n’est pas grave, nous devons tous faire notre part. Il ne faut pas sacrifier notre temps actif.
Pour aider votre famille à demeurer active et en santé, nous avons préparé une liste d’activités à faire dans votre salon, sur le balcon ou dans la cour.
  • Le pilates ou le yoga
  • Une soirée dansante (sortez votre liste musicale préférée!)
  • La marche
  • Monter des escaliers
  • Le tai-chi
  • L’aérobie, le kickboxing, l’entraînement de haute intensité, etc. (regardez une démo sur YouTube ou Instagram Live)
  • Le ping-pong
  • Le basketball (Si vous n’avez pas de panier, faites-en un maison)
  • Mini olympiques
  • Exercices à la maison (comme ces exercices de routine ou nos séries de vidéos d’exercices)
  • Les jeux vidéo actifs (limitez quand même votre temps d’écran)
  • Les tâches ménagères
  • Du vélo stationnaire
  • Du jardinage (l’aménagement du printemps s’en vient)
  • La chasse au trésor (à l’intérieur ou à l’intérieur)
  • Une course à obstacles
Après tout, nous nous devons tous de respecter la distanciation sociale afin de protéger nos proches. Mais cette responsabilité commune signifie aussi d’être actif de façon sécuritaire chaque jour pour maintenir un mode de vie actif. Tenons-nous-en à la base : Rester actif et rester en santé.
Ça va bien aller, une étape à la fois.

Bien qu’il soit important de bouger quotidiennement, la population canadienne devrait respecter les recommandations de santé publique des autorités. Les activités ci-dessus sont suggérées, au meilleur des connaissances de ParticipACTION au moment de la publication, en fonction des recommandations canadiennes de santé publique. L’évolution de la situation depuis la publication pourrait venir modifier la précision de ces informations.

Le Défi Ensemble, tout va mieux 2021 arrive à grands pas!

Au mois de juin, chaque activité que vous enregistrez dans l’appli de ParticipACTION peut aider votre communauté à remporter 100 000 $ et à être couronnée la plus active au Canada. Alors fermez les écrans et sortez jouer, vous étirer ou jogger, et téléchargez l’appli dès aujourd’hui pour bouger.

Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Tout va tellement mieux quand on bouge! Découvrez comment vous pouvez améliorer votre vie dès aujourd’hui.

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