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Yoga

Le yoga est une forme d'exercice pour le corps et l'esprit conçu pour développer la force et la flexibilité.

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Histoire
Le yoga est originaire de l'Inde, mais il existe de nombreuses variantes qui sont pratiquées à travers le monde aujourd'hui. En Amérique du Nord, le yoga n'a gagné en popularité qu'à partir des années 1980, mais il est maintenant solidement ancré dans la réalité canadienne comme en témoigne notre premier ministre, Justin Trudeau.


Le yoga peut être pratiqué partout où il y a suffisamment d'espace pour s'étirer et une surface plane pour s’asseoir ou se coucher : studio, maison, parc, quai, etc.

Comment jouer
Le yoga est généralement mené par un instructeur qui dirige une série de mouvements et/ou d'exercices pour permettre aux participants de soulager leur stress et d’augmenter leur souplesse et leur force. Son plus grand avantage est qu'il s'adresse aux gens de tous âges, de toutes capacités et de tous niveaux de compétence, ce qui le rend très accessible. Il existe différents styles de yoga : Anusara, Ashtanga, Bikram, Hatha, Iyengar, Jivamukti, Kripalu Kundalini et acro yoga. La meilleure façon de participer consiste à trouver une classe et d'en faire l'essai.

Équipement suggéré
- Tapis de yoga
- Vêtements confortables

Adaptations
Tous les Canadiens peuvent participer à des activités physiques, peu importe leurs capacités ou leur situation. Toutefois, certains sports et activités doivent être adaptés pour les rendre accessibles. Vous trouverez ci-dessous des recommandations et suggestions afin d'accommoder les personnes vivant avec une limitation fonctionnelle ou celles qui ont des exigences particulières. Avec une attitude positive et un peu d'ingéniosité, tout le monde pourra essayer chacune des activités.

Limitations sensorielles

Pour les personnes ayant une limitation visuelle, fournissez des instructions verbales ou utilisez un enregistrement audio enseignant le yoga que les participants peuvent suivre. Fournissez des repères tactiles sur le plancher ou un tapis de yoga pour définir la zone. La personne ayant une limitation visuelle doit prendre place à proximité de l'instructeur.

Démontrez des mouvements devant la classe pour les participants qui ont une limitation auditive et jumelez les participants.

Limitations cognitives

Introduisez le yoga partenaire, où deux participants travaillent ensemble pour accomplir un mouvement ou des étirements. Mettez en place des stations à travers lesquelles les participants circuleront. Chaque station doit avoir une ou deux poses de yoga que les participants pratiqueront pour une période de temps définie. Assurez-vous d’avoir des affiches avec images et descriptions écrites sur la façon d'exécuter chaque pose.

Limitations motrices

Concevez des programmes de yoga qui comportent une grande quantité d'activités de pleine conscience ainsi que des activités physiques afin de maximiser la participation et d’obtenir l'effet relaxant du yoga. Considérez faire pratiquer le yoga en position assise, jumelez les personnes et ajustez les activités selon le niveau d’habiletés des participants.

Partnenaires

Bienfaits du yoga

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique et de comportements sédentaires définissent la durée et le type d’activité physique requis à chaque âge et stade de la vie. Et, pour la première fois, les nouvelles Directives en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes comprennent aussi le sommeil. Le respect de ces directives contribuera à réduire le risque de développer une maladie chronique, améliorera la concentration, renforcera le corps, et au bout du compte, rendra la vie plus agréable.

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Michelle Murray
Coordonnatrice des communications