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Tai Chi

Le Tai Chi est un art martial qui est considéré comme une forme de méditation en mouvement.

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Histoire
Le Tai Chi trouve son origine dans les monastères taoïstes et bouddhistes.


Le Tai Chi peut être pratiqué partout, et on le voit souvent pratiqué en groupe dans les parcs à travers le Canada.

Comment jouer
L'exercice du tai chi touche à trois domaines différents : la santé, la méditation et l'art martial. Il consiste à répéter lentement et méthodiquement des mouvements définis. Pour commencer, les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules et une main doit être placée sur le bas du ventre. La respiration doit se faire lentement et par le nez.
Avec les pieds « enracinés » au sol, le reste du corps se balance comme les branches d'un arbre. Il y a beaucoup de différents types de mouvement, notamment Chen, Yang, Wu et Hao. Le Tai Chi de style Yang, le plus populaire, se caractérise par de grands mouvements de bras et un rythme lent.

Équipement suggéré
- Vêtements confortables

Adaptations
Tous les Canadiens peuvent participer à des activités physiques, peu importe leurs capacités ou leur situation. Toutefois, certains sports et activités doivent être adaptés pour les rendre accessibles. Vous trouverez ci-dessous des recommandations et suggestions afin d'accommoder les personnes vivant avec une limitation fonctionnelle ou celles qui ont des exigences particulières. Avec une attitude positive et un peu d'ingéniosité, tout le monde pourra essayer chacune des activités.

Limitations sensorielles

Les personnes ayant une limitation visuelle peuvent pratiquer le Tai Chi. Un instructeur peut décrire en détail chaque mouvement tout au long de la séance. Les instructeurs peuvent repérer et aider les personnes qui ont besoin d’aide ou adapter les mouvements. L'environnement doit être libre de tout obstacle.

Très peu d'adaptations sont nécessaires pour les personnes ayant une limitation auditive. Les instructeurs doivent effectuer les mouvements de façon très précise pour en faciliter l’acquisition.

Limitations cognitives

Le Tai Chi est un sport individuel et, par conséquent, les participants peuvent travailler de façon autonome, à leur propre rythme et dans leur zone de confort pour profiter de l'expérience totale de la séance. Il est important que les instructeurs adaptent la séance au niveau d'habiletés des personnes. Utilisez beaucoup de démonstrations et de renforcements positifs. De nouvelles techniques devraient être introduites lentement.

Limitations motrices

Le Tai Chi peut être adapté aux besoins des participants. Il peut être pratiqué en position debout ou assise. Les instructeurs peuvent se concentrer sur les habiletés des participants et mettre l’accent sur les mouvements souhaités et les progrès désirés.

Bienfaits du Tai Chi

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique et de comportements sédentaires définissent la durée et le type d’activité physique requis à chaque âge et stade de la vie. Et, pour la première fois, les nouvelles Directives en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes comprennent aussi le sommeil. Le respect de ces directives contribuera à réduire le risque de développer une maladie chronique, améliorera la concentration, renforcera le corps, et au bout du compte, rendra la vie plus agréable.

Voir les bienfaits et les directives

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