Activité 4/150

Natation

La natation est une activité qui consiste à se déplacer dans l'eau et est accessible à tous les niveaux.

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Histoire
La natation est une activité récréative qui existe depuis la préhistoire. Elle est devenue une activité compétitive dans les années 1830. Pour une expérience vraiment canadienne, essayez le bain polaire.


La natation peut se pratiquer dans les rivières, les océans, les étangs, les lacs et les piscines.

Comment jouer
Comme activité récréative, la natation consiste tout simplement à flotter et à jouer dans l'eau. En tant que sport, la natation exige la maîtrise de différents styles de nage : le dos crawlé, la nage libre (crawl), la brasse et le papillon - , et est principalement pratiquée en piscine. La nage en eaux libres est une forme de natation longue distance effectuée sur un lac ou dans l'océan. La natation peut également servir d'activité de conditionnement physique - l'aquaforme intègre des éléments de l'aérobie à la natation pour donner aux participants un entraînement complet du corps sans impact sur les articulations. Enfin, une forme de natation appelée nage debout peut être utilisée comme technique de sauvetage si l'on reste pendant un certain temps en eau profonde. Pour l'apprendre, il est conseillé de trouver un instructeur en natation qualifié ayant l'expérience nécessaire pour enseigner les techniques de base. Pour plus d'information, visitez le site web de Natation Canada ou des Maîtres nageurs du Canada.

Équipement suggéré
- Maillot de bain
- Lunettes de nage
- Palmes
- Tuba pour nager sous l'eau

Adaptations
Tous les Canadiens peuvent participer à des activités physiques, peu importe leurs capacités ou leur situation. Toutefois, certains sports et activités doivent être adaptés pour les rendre accessibles. Vous trouverez ci-dessous des recommandations et suggestions afin d'accommoder les personnes vivant avec une limitation fonctionnelle ou celles qui ont des exigences particulières. Avec une attitude positive et un peu d'ingéniosité, tout le monde pourra essayer chacune des activités.

Limitations sensorielles

Toutes les personnes qui aiment l’eau peuvent nager. La natation peut se pratiquer dans une piscine ou en eau libre. Pour les personnes ayant une limitation visuelle, nagez avec un compagnon qui vous donnera des indications directionnelles, choisissez la profondeur de l'eau et demandez qu’on vous indique tous les obstacles tels que les murs de la piscine.

Limitations cognitives

La natation peut prendre de nombreuses formes. Ce sport est idéal pour l'exercice ou tout simplement pour s’amuser. Trouvez une piscine adaptée à vos besoins (température, possibilités d'accès comme une rampe ou un ascenseur, accessibilité de l’installation). Si vous préférez, nagez avec un compagnon, utilisez un dispositif de flottaison et ajustez la durée et l'intensité de la nage selon votre préférence.

Limitations motrices

La natation peut prendre de nombreuses formes. Ce sport est idéal pour l'exercice ou tout simplement pour s’amuser. Trouvez une piscine adaptée à vos besoins (température, possibilités d'accès comme une rampe ou un ascenseur, accessibilité de l’installation). Si vous préférez, nagez avec un compagnon, utilisez un dispositif de flottaison et ajustez la durée et l'intensité de la nage selon votre préférence.

Partnenaires

Bienfaits de la natation

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique et de comportements sédentaires définissent la durée et le type d’activité physique requis à chaque âge et stade de la vie. Et, pour la première fois, les nouvelles Directives en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes comprennent aussi le sommeil. Le respect de ces directives contribuera à réduire le risque de développer une maladie chronique, améliorera la concentration, renforcera le corps, et au bout du compte, rendra la vie plus agréable.

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COORDONNÉES
Michelle Murray
Coordonnatrice des communications