Activité 80/150

Course

La course consiste à bouger rapidement et successivement ses pieds si bien que votre élan vous fera momentanément quitter le sol. Elle est généralement considérée comme de la marche rapide.

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Histoire
La course est aussi vieille que les humains. Nous aurions en effet développé la capacité à courir sur de longues distances il y a déjà des millions d’années, probablement pour chasser des animaux. La course est maintenant devenue le sport le plus accessible de la planète.


Vous pouvez courir où vous voulez : à l’extérieur, à la maison, sur piste ou sur les trottoirs.

Comment jouer
Il suffit de courir! Choisissez votre parcours et sortez courir – pour un bref sprint ou un marathon de 42 km. Vous pouvez faire cette activité en groupe ou de façon solitaire. Les termes employés pour décrire les différents rythmes et cadences de course sont la marche rapide, le jogging et le sprint. La course est même une compétence de base pour de nombreuses autres activités comme la tague, le soccer, l’ultimate frisbee et le football. Pour vous initier à ce sport, commencez en courant et marchant de façon alternative. Ceux qui souhaitent diminuer les impacts peuvent également courir dans l’eau avec une veste de flottaison. Pour de plus amples informations, veuillez visiter Athlétisme Canada.

Équipement suggéré
- Souliers de course
- Vêtements d’athlétisme

Adaptations
Tous les Canadiens peuvent participer à des activités physiques, peu importe leurs capacités ou leur situation. Toutefois, certains sports et activités doivent être adaptés pour les rendre accessibles. Vous trouverez ci-dessous des recommandations et suggestions afin d'accommoder les personnes vivant avec une limitation fonctionnelle ou celles qui ont des exigences particulières. Avec une attitude positive et un peu d'ingéniosité, tout le monde pourra essayer chacune des activités.

Limitations sensorielles

La course est très simple à adapter pour les personnes ayant une limitation visuelle. Demandez à un guide qui pourra courir côte-à-côte en étant relié avec une cordelette tout en donnant des indications verbales. Pour courir de façon autonome, utilisez un tapis roulant intérieur.

Limitations cognitives

La course est un sport individuel. Commencez lentement. Courez avec un compagnon. Prenez des pauses au besoin et augmentez la distance et la durée, au besoin.

Limitations motrices

La course peut se faire en fauteuil roulant. Si la course n'est pas une option, la marche est une excellente alternative. Commencez à un niveau confortable, puis augmentez progressivement le temps et la distance. Prenez des pauses lorsque nécessaire pour profiter pleinement de l'activité.

Partnenaires

Bienfaits de la course

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique et de comportements sédentaires définissent la durée et le type d’activité physique requis à chaque âge et stade de la vie. Et, pour la première fois, les nouvelles Directives en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes comprennent aussi le sommeil. Le respect de ces directives contribuera à réduire le risque de développer une maladie chronique, améliorera la concentration, renforcera le corps, et au bout du compte, rendra la vie plus agréable.

Voir les bienfaits et les directives

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COORDONNÉES
Michelle Murray
Coordonnatrice des communications