Activité 15/150

Aquaforme

L’aquaforme est l’équivalent d’un cours de danse aérobique, mais submergé dans une piscine au moins jusqu’au niveau des hanches.

Shutterstock

Histoire
Les premières sessions d’aquaforme répertoriées seraient celles présentées par Jack LaLane à son émission de télévision des années 1950. Dans les années 70 et 80, l’aquaforme a pris de l’ampleur auprès d’athlètes désirant se rétablir d’une blessure en s’entraînant sans impact ainsi qu’auprès des personnes âgées et tout simplement de celles désireuses de pratiquer une nouvelle activité de mise en forme.


L’aquaforme se pratique dans une piscine peu profonde ou dans un lac, près de la berge.

Comment jouer
L’aquaforme est souvent pratiqué en groupe mené par un entraîneur certifié. Les cours sont souvent fragmentés en une partie plutôt aérobique et une partie plutôt musculaire. Souvent pour donner le rythme, une musique appropriée sera utilisée. Certains entraîneurs utiliseront divers types de flotteurs ou de poids pour varier la difficulté de certains mouvements. Pour en savoir plus sur les cours d’aquaforme de votre région, contactez les centres sportifs et aquatiques situés près de chez vous.

Équipement suggéré
- Maillot de bain
- Vêtement de flottaison individuel ou flotteurs
- Serviette

Adaptations
Tous les Canadiens peuvent participer à des activités physiques, peu importe leurs capacités ou leur situation. Toutefois, certains sports et activités doivent être adaptés pour les rendre accessibles. Vous trouverez ci-dessous des recommandations et suggestions afin d'accommoder les personnes vivant avec une limitation fonctionnelle ou celles qui ont des exigences particulières. Avec une attitude positive et un peu d'ingéniosité, tout le monde pourra essayer chacune des activités.

Limitations sensorielles

Pour qu’une personne ayant une limitation visuelle puisse faire de l’aquaforme, on doit s’assurer qu’elle comprenne bien où elle se situe dans le bassin. Demandez-lui de se positionner près du mur. Utilisez plutôt la partie peu profonde et baissez le volume de la musique afin que les instructions puissent être bien entendues.

Limitations cognitives

Utilisez la partie peu profonde de la piscine. Ne faites que les exercices plus faciles en montrant et répétant de nombreuses fois. Baissez le volume de la musique et utilisez un « aqua fit buddy ».

Limitations motrices

Pour permettre aux personnes ayant une limitation physique de faire de l’aquaforme, utilisez la partie peu profonde de la piscine et il serait souhaitable d’utiliser une ceinture de sécurité. Placez-vous près du mur pour faciliter le maintien de l’équilibre ou utilisez un objet flottant. SI l’activité en milieu aquatique n’est pas appropriée, faites plutôt de l’aérobie en position assise hors de l’eau.

Bienfaits de l'aquaforme

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique et de comportements sédentaires définissent la durée et le type d’activité physique requis à chaque âge et stade de la vie. Et, pour la première fois, les nouvelles Directives en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes comprennent aussi le sommeil. Le respect de ces directives contribuera à réduire le risque de développer une maladie chronique, améliorera la concentration, renforcera le corps, et au bout du compte, rendra la vie plus agréable.

Voir les bienfaits et les directives

Partenaires du Palmarès 150

Principaux partenaires
Partenaires provinciaux
Partenaire médias
Partenaires du concours
COORDONNÉES
Michelle Murray
Coordonnatrice des communications