Comment faire la différence pour que vos enfants bougent plus

On a parfois l’impression que les parents doivent trouver mille et une façons de s’assurer que leurs enfants sont heureux et en santé. Il y a tant de conseils, tant de petits détails dont il faut tenir compte, qu’on peut rapidement se sentir dépassé à essayer de tous les respecter.

Heureusement, Statistiques Canada nous donne de bonnes nouvelles. Un récent rapport démontre que lorsqu’il faut faire en sorte que vos enfants bougent à juste dose chaque jour, il y a UNE chose importante que les parents peuvent faire.

LA SOLUTION

Bougez plus! Soyez un modèle de comportement!

De nouvelles conclusions tirées de l’Enquête canadienne sur les mesures de la santé – un sondage en cours qui recueille des données sur la santé de Canadiens âgés de 3 à 79 ans – confirment que le niveau d’activité physique des parents joue un rôle déterminant sur celui de leurs enfants.

Pour la première fois, ce rapport a mesuré directement l’influence du niveau d’activité physique des parents et de leurs comportements sédentaires sur ceux de leurs enfants. Il a été établi que pour chaque augmentation de 20 minutes du niveau d’activité des parents, l’activité de l’enfant augmentait de 5 à 10 minutes. De plus, les données recueillies ont révélé que pour chaque 1,000 pas effectués par les parents en une journée, leurs enfants en faisaient entre 1,200 et 1,350.

Les comportements sédentaires des parents (qui comprenaient entre autres regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et naviguer sur Internet) étaient aussi liés à ceux de leurs enfants. Plus particulièrement, cette étude a démontré que pour chaque heure qu’un parent passait de façon sédentaire, le temps de sédentarité de leurs enfants augmentait de 8 à 15 minutes.

COMMENT Y ARRIVER

Tandis que cette étude confirme à plusieurs égards qu’élever un enfant de façon active n’est pas compliqué, ça ne veut pas pour autant dire que c’est facile. La plupart des Canadiens ne parviennent pas à bouger suffisamment chaque jour, et spécialement les parents très occupés.

Mais cette étude confirme également l’importance que l’on doit accorder à l’activité physique – chaque jour.

Adopter un mode de vie actif devrait être une valeur fondamentale au sein de chaque foyer. Parlez à vos enfants au sujet de l’importance d’être actif et de limiter le temps passé assis ou devant un écran. Encouragez le jeu actif sur une base régulière, et particulièrement à l’extérieur. Lorsque les enfants vont dehors, ils font plus de pas, ils jouent plus longtemps, et ils s’assoient moins.

Faites des activités avec eux. Prêchez par l’exemple. Montrez-leur qu’être actif vous rend heureux. Comme pour plusieurs leçons de la vie, ne vous contentez pas de leur dire quoi faire, faites-le.

L’été n’est pas terminé, et en tant que Canadiens, nous sommes choyés d’être entourés par la nature, les grands espaces verts, les nombreux sentiers et les centaines de lacs et rivières. C’est le temps ou jamais d’en profiter et de faire des activités de plein air.

Au lieu de regarder un film tranquille à la maison le soir, pourquoi ne pas sortir se balader ou faire un tour du quartier à vélo? Soyez une famille active. L’activité physique, ça ne se limite pas à faire du sport – ça comprend une grande variété d’activités structurées et non structurées. Aidez vos enfants à gagner en confiance et à développer leur littératie physique en les encourageant et en les incitant à être actifs. Essayez des activités du Palmarès 150 avec eux. 

Commencez par adopter un mode de vie plus actif, et vos enfants feront comme vous. Après tout, ils aiment suivre vos pas.

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