Comment (re)trouver la motivation en quatre applications

Vous est-il déjà arrivé de prévoir une longue marche ou une longue randonnée à vélo et de sourire en secret lorsqu’il commence à pleuvoir, parce que ça signifie que vous pouvez passer l’après-midi dans le confort du foyer?  (ça m’est peut-être arrivé la semaine passée...)

La vie peut ralentir même le plus passionné des sportifs. Avec le travail, la famille et les tâches ménagères qui prennent tant de temps, la tentation de passer du temps libre à lire au lieu de faire de l’activité physique est grande. En fait, l’activité physique peut vous donner plus d’énergie. Une étude de l’Université de Georgie a démontré que l’exercice régulier contribue grandement à l’augmentation du niveau d’énergie et à la réduction de la fatigue. Évidemment, savoir qu’il faut participer à des activités physiques et passer à l’action sont deux choses différentes. Un peu de motivation de la part de quelqu’un — ou de quelque chose — ne fait jamais de tort, alors voici un aperçu des applications qui vous aideront à bouger sur une base régulière, même si ce n’est que pour 10 minutes.

ALERTEZ-VOUS

La plupart des téléphones sont munis d’une alarme. Ajustez-là à une certaine heure de la journée, et lorsqu’elle sonne, c’est le moment de bouger : une promenade dans le quartier, une petite course ou de la corde à danser. Appuyez sur « snooze » avant de vous activer, et lorsque vous l’entendez à nouveau, vous savez que 10 minutes (selon la durée déterminée) se sont écoulées. Souvent, le fait de savoir que vous allez inévitablement entendre une sonnerie de fin d’activité suffit à vous activer au lieu de simplement y penser.

SUIVEZ VOS PROGRÈS

Parfois, tenir un journal de vos activités est suffisant pour vous motiver — spécialement quand elles s’accumulent. Avec l’application Wonderful Day (1.19 $ dans l’App store et seulement en anglais), saisissez vos tâches, par exemple la marche ou le yoga, et cochez chaque journée lors de laquelle vous avez fait l’activité. Un point vert signifie que vous avez fait l’activité, et un point rouge que vous ne l’avez pas faite. Quand les points verts commenceront à se multiplier, vous aurez tendance à vouloir faire progresser cette vague verte. Simple et efficace.

VOUS VOULEZ ÊTRE PLUS ACTIFS, MAIS NE SAVEZ PAS PAR OÙ COMMENCER?

Sworkit, pour « Simply Work It » (gratuit dans l’App store), est conçue pour ceux qui sont vraiment occupés, que ce soit avec le travail, les voyages ou la vie en général. Choisissez le type d’entraînement (cardio, musculation, étirements ou yoga) et sa durée; Sworkit vous proposera un plan d’action, et vous devez simplement suivre les instructions. Mieux encore, aucun équipement de conditionnement physique n’est requis.

BOUGEZ ET DONNEZ AU SUIVANT

Est-ce que les ondes positives liées à votre santé physique vous motiveront à bouger? Charity Miles (gratuit dans l’app store et seulement en anglais) vous permet de mettre votre activité physique à profit. Une fois inscrit, utilisez l’application chaque fois que vous êtes actifs et choisissez un organisme de bienfaisance qui en profitera. Les cyclistes gagnent 10 cents pour chaque mille parcouru (1,6 kilomètres), tandis que les marcheurs gagnent 25 cents par mille. C’est un excellent moyen de contribuer à une cause qui vous tient à cœur tout en prenant soin de vous.