10 conseils de patinage pour ne pas tomber (trop souvent !)

Que vous n’ayez jamais essayé le patinage avant, ou que vous n’en avez pas chaussé vos patins depuis longtemps, voici quelques trucs de Patinage Canada qui vous aideront à vous amuser sur la glace !

Conseils pour le patineur débutant :

1. D’abord, il vous faut des patins bien ajustés ! Pour une belle expérience, vous devez être confortable dans vos patins et votre cheville doit être bien soutenue. Optez pour des patins qui maintiennent vos pieds droits lorsque vous les enfilez. Ils ne devraient pas s’incliner vers l’intérieur ou l’extérieur. Vous devez être capable de bouger vos orteils aisément.

Si vos pieds grandissent encore, placez votre pied à l’extrémité avant de la botte et n’ayez pas plus d’un doigt d’espace entre votre talon et l’arrière du patin. (Autrement, vos patins sont trop grands et ne soutiendront pas correctement vos chevilles.)

2. Lorsque vous lacez vos patins, assurez-vous qu’il y ait suffisamment d’espace pour permettre à vos chevilles de fléchir (ou plier) pour que vos chevilles puissent bouger. Vous devez être capable de bouger vos chevilles pour ainsi pouvoir plier les genoux. Généralement, vous devriez être capable de mettre un doigt entre la languette avant de vos patins et votre tibia.

3. Portez toujours un casque ! Ce casque devrait être certifié CSA et destiné pour la patinoire (et non un casque de vélo, etc.)

4. Lorsque vous êtes sur la glace pour la première fois, gardez toujours les genoux pliés. Vous devez abaisser votre centre de gravité pour garder la pression sur vos lames. Essayez de garder le point d’équilibre de votre corps entre la plante et le milieu de votre pied.

5. Commencer en transférant votre poids d’une jambe à l’autre pour sentir la glace sous vos pieds. Une fois stable, vous pouvez faire des poussées. Débutez par de petites poussées en utilisant toujours le côté de la lame. Ramenez les pieds ensemble et pliez les genoux après chaque poussée. Répétez avec l’autre pied. Souvenez-vous de remettre votre pied en position « repos » entre les poussées.

6. Utilisez votre élan et sentez-vous glisser. C’est amusant ! Quand vous patinez pour la première fois, regroupez vos pieds entre chaque poussée et laissez-vous glisser.

7. Gardez la tête droite et regardez l’horizon. Cela vous aidera à garder l’équilibre.

8. Habillez-vous chaudement et confortablement. Ne portez pas des vêtements qui vous empêcheront de bouger (comme des pantalons de neige trop petits).

9. Assurez-vous qu’il n’y a rien qui traîne sur la glace (foulard, lacet, pantalon, etc.). Vous risqueriez de trébucher. Aussi, restez attentif aux bosses et aux trous dans la glace, ils pourraient vous faire perdre l’équilibre.

10. Apprendre à tomber vous aidera à vous sentir plus à l’aise sur la glace. Tomber est normal, surtout lorsque vous commencez, c’est pourquoi il est essentiel se pratiquer à bien tomber. Protégez toujours votre tête et vos membres lorsque vous tombez.

Maintenant, lancez-vous sur la glace et profitez d’une des activités hivernales emblématiques du Canada en cochant l’activité 8/150 du Palmarès 150.