Ne manquez plus jamais votre séance d’entraînement

Ne pas respecter sa routine d’entraînement est l’une des plus grandes appréhensions des gens qui désirent se (re)mettre en forme.

Et toutes les raisons sont bonnes ! Pour la plupart, c’est souvent une question de manque d’énergie, de motivation ou de volonté. Saviez-vous que seulement 20 % des adultes respectent les directives en matière d’activité physique par semaine ?

Ça ne devrait pas être comme ça !  

Non. Et malgré notre rythme de vie effréné, bouger ne devrait pas être une corvée. Le défi est d’intégrer une routine, mais une fois que vous êtes lancé, vous en retirez de multiples bienfaits physiques et psychologiques.

C’est pourquoi nous vous proposons une approche plus simple et des opportunités de bouger, comme une semaine de portes ouvertes chez Énergie Cardio et GoodLife, par exemple !

Mais d’abord, changez votre vision de l’entraînement :

1. Commencez doucement.

Une des raisons pour laquelle les gens adoptent une routine active qu’ils abandonnent finalement est qu’ils commencent trop rapidement. Ils courent des kilomètres lors de leur premier jogging; ou ils soulèvent tous les poids à leur première visite au gym. Le lendemain, le corps endolori et souffrant, ils sont incapables de s’entraîner pour le restant de la semaine.

Allez-y doucement. Et si le lendemain vous ne sentez pas que votre corps a bien travaillé… retournez-y !

2. Reconnaissez que la plupart des excuses n’en sont pas…

Trop fatigué pour vous entraîner ? Les recherches montrent que l’activité physique ravive l’énergie.

Trop occupé ? Les recherches montrent également que l’activité physique aide à vous concentrer et à être plus productif.

Trop stressé ? L’entraînement en soi est l’un des meilleurs anti-stress !

D’accord, certaines excuses sont valides. Des semaines surchargées où tout arrive en même temps. Des vendredis soirs où vous êtes complètement épuisé de votre semaine. Ce genre de chose arrive. Sachez que la plupart du temps, l’entraînement est la solution, pas une corvée supplémentaire.

3. Ne vous punissez pas d’avoir manqué un entraînement

Si vous avez un mode de vie actif, sauter une séance d’entraînement n’est pas dramatique. Vous savez pertinemment que vous irez au prochain ! Certains se découragent et sont convaincus qu’adopter une routine active est presque impossible. Demeurez optimiste plutôt que de vous flageller sur ce que vous n’avez pas fait… regardez vers l’avant et planifiez déjà votre prochaine séance.

4. Continuez à vous (re)mettre en forme.

Vous commencez à adopter votre routine active et puis vous arrêtez. Vous recommencez et vous arrêtez encore… Vous pouvez faire ça une bonne dizaine de fois avant d’y arriver pour de bon. Sachez que l’important, c’est que vous recommenciez !

Ne vous mettez pas trop de pression avec une routine stricte et de grands changements soudains. Arrive un moment où les « j’y retourne » sont de moins en moins échelonnés dans le temps et, sans même vous en apercevoir, vous êtes en train d’adopter une routine active. N’arrêtez simplement pas de recommencer.

Conseils en prime…

Il existe plusieurs stratégies pour vous convaincre (vous-même !) d’aller au gym plus souvent :

  • Préparer son sac de sport avant d’aller au lit
  • Fixer des objectifs réalistes
  • Être accompagné(e) d’un(e) ami(e) d’entraînement
  • Ajouter des exercices ou modifier sa routine d’entraînement avant de la trouver ennuyante
  • Garder le rythme. Vous êtes fier de vos progrès alors, continuez sur cette voie.

Avec tous ces conseils, vous êtes fin prêt à participer aux portes ouvertes chez Énergie Cardio et GoodLife. Non seulement vous n’avez plus de raison pour ne pas bouger, mais en plus vous aurez la chance d’être entouré gratuitement d’experts pendant une semaine. Qui sait, c’est peut-être comme ça que vous adopterez votre routine active !