Mes meilleurs trucs pour adopter des résolutions actives

Je suis obsédé à l’idée que l’année à venir puisse être ma meilleure année.

Je sais que pour que ce souhait devienne réalité, je dois tout faire pour que ça arrive. Je dois me fixer des objectifs, comprendre de quelle façon je peux travailler pour les atteindre, et ensuite me convaincre de les réaliser chaque jour. Ce n’est pas une petite tâche à faire, mais je ne me décourage pas.

Au lieu d’abandonner, je me mets au défi de rester à l’affût des options pour y arriver et je recherche des stratégies pour les respecter.

AU COURS DES DERNIÈRES ANNÉES, J’AI EU DU SUCCÈS AVEC :

  • Écrire mes objectifs. Ceci est absolument essentiel. J’utilise un tableau blanc, mais vous pouvez utiliser un journal ou peu importe ce qui vous inspire pour les écrire.
  • Je m’assure que mes objectifs soient S.M.A.R.T. Spécifiques. Mesurables. Acceptables. Réalistes. Temporellement définis. Je veux du concret, donc je m’assure que mes objectifs ont des repères marqués dans le temps afin de les évaluer. De cette façon, il n’y a pas de zone grise, tout est clairement inscrit.
  • Prendre le temps de penser à ses objectifs. Est-ce quelque chose que je veux vraiment ? Est-ce que cette résolution rendra ma vie plus agréable ? Est-ce durable pour le reste de ma vie ? Est-ce qu’il y a des embûches pour que j’atteigne la vie rêvée ? Vos réponses à ces questions doivent être un « oui » catégorique. Sinon, pensez-y encore.
  • Faites le suivi de vos buts au courant de l’année. Que ce soit une fois par semaine ou une fois par mois, l’important est que lorsque vous les regardez à nouveau, vous constatiez un progrès.

Honnêtement, ces stratégies m’ont bien servi. Je peux dire que les deux dernières années ont été les plus belles de ma vie.

Depuis que j’écris mes résolutions tous les ans, j’ai perdu 60 livres, j’occupe un emploi qui me passionne et j’ai épousé la femme que j’aime. Ma vie ne pourrait être plus belle ! Je me sens mieux que jamais, je me lève plus tôt, j’accomplis plus de choses, je mords à pleines dents dans la vie.

Mais je veux toujours plus. Je ne respecte pas toujours mes résolutions, je peux faire mieux.

Alors, j’ai lu beaucoup de livres cette année afin de devenir celui que je veux être et de vivre la vie rêvée.

MES STRATÉGIES LES PLUS EFFICACES :

  • Profiter de l’élan. Une fois bien parti, c’est plus facile de continuer. La clé est de trouver les moments ou les occasions qui fonctionnent le mieux pour vous, plutôt que ceux qui vous ralentissent.
  • Modifier votre perception des défis. Un bon exemple, c’est de considérer l’entraînement comme un plaisir plutôt qu’un fardeau.
  • Vivre au jour le jour.
  • Considérez vos objectifs comme une source de plaisir, et non une corvée.

Maintenant, la raison pour laquelle j’ai vraiment hâte à 2017, c’est le lancement du Palmarès 150, qui sera l’occasion idéale de mettre en place mes stratégies et mes résolutions actives personnelles. En particulier, un de mes principaux objectifs en 2017 est de faire 30 minutes d’activité physique tous les jours. Que ce soit soulever des poids, aller aux cours de spinning ou simplement m’étirer, je ne veux pas manquer une seule journée.

Le Palmarès 150 pourra m’aider à faire le suivi de mes progrès. Je veux vivre la satisfaction de cocher une activité tous les jours. Si j’arrive à garder la cadence et à m’activer tous les jours, je pense que cette bonne habitude me suivra le reste de ma vie.

C’est aussi un outil qui m’aide à changer ma perception. La simple idée de courir 30 minutes tous les jours en 2017 me semble quasiment impossible, mais essayer une grande variété d’activités rendra le défi beaucoup plus amusant.

Ceci soulève également l’importance de se fixer de petits objectifs. 150 activités différentes, c’est impressionnant. Pour y arriver, il suffit d’y aller une étape à la fois. Un jour à la fois. Une activité à la fois.

Sans oublier, les récompenses aideront aussi à se motiver. Il y aura des prix à chaque semaine, chaque mois, et un Grand prix à la fin de l’année. Que ce soit des cartes-cadeaux de 100 $ chez Tim Hortons ou MEC, des voyages à travers le Canada ou une nouvelle Chevrolet. L’idée de respecter mes résolutions et d’être récompensé pour le faire est plutôt géniale.

Bien sûr, en tant qu’employé de ParticipACTION, je ne serai pas admissible pour remporter des prix, alors je m’en tiendrai aux bienfaits de l’activité physique au quotidien. Mais pour vous, ils sont tous à votre portée.

Alors, écrivez vos buts pour 2017. Qu’ils soient ambitieux, mais réalistes, spécifiques, mesurables et temporellement définis. Ensuite, préparez-vous à vous servir du Palmarès 150 pour mettre vos stratégies à l’œuvre.

Profitez de votre élan. Concentrez-vous sur de petits buts. Et ayez la conviction que l’activité physique peut agrémenter vos journées, les rendre plus amusantes et enrichissantes.