Les bienfaits de l’exercice pour votre cerveau

Dans le monde d’aujourd’hui, certaines vérités au sujet de l’exercice deviennent de plus en plus répandues. Nous savons notamment que l’activité physique réduit le risque d’éprouver de nombreux problèmes de santé ou de mourir tôt et qu’elle pourrait également alléger le fardeau financier qui pèse sur notre système de santé. C’est le cas pour les gens de tous âges et de tous les groupes démographiques et socioculturels.

Nous savons aussi que la pratique d’une activité physique régulière peut améliorer la réussite scolaire chez les enfants. C’est une excellente nouvelle! Nous voulons tous offrir le meilleur à nos enfants. Vous n’avez cependant peut-être pas entendu que l’exercice améliore pratiquement chaque indicateur de santé cérébrale chez les adultes de tous les sous-groupes de population.

NeuroDevNet et d’autres chercheurs de premier plan au Canada ont récemment découvert que l’activité physique est le remède miracle (mais bien réel!) pour le cerveau.

L’exercice influence positivement votre cerveau de six façons :

  1. Il peut nous aider à nous concentrer.
  2. Il peut améliorer notre attention.
  3. Il peut nous aider à communiquer.
  4. Il nous rend plus créatifs.
  5. Il nous aide à changer plus facilement d’une tâche à l’autre.
  6. Il augmente aussi toutes les hormones « qui mettent à l'aise » dans notre corps, ce qui peut améliorer l’humeur. C’est vrai pour tout le monde, mais particulièrement pour ceux qui ont des problèmes d’apprentissage, les jeunes enfants et les personnes âgées.

Nous savons aussi qu’un peu d’exercice vaut mieux que rien. Pas besoin de beaucoup d’activité pour profiter de ses bienfaits. Même une petite marche peut stimuler votre humeur et activer votre esprit créatif! Regardez l’image ci-dessus!

Pas besoin d’en savoir beaucoup sur la science cérébrale pour constater qu’une petite marche de 20 minutes peut allumer vos neurones.

Alors la prochaine fois que vous n’arrivez pas à terminer une tâche ou que vous apercevez un collègue au regard vide devant son écran d’ordinateur, pensez à proposer une promenade à l’extérieur. Un peu de mouvement vous mènera loin.