Le soleil plombe, c’est le temps de jouer : l’exercice que vous faites à la plage sans le savoir

Il n’y a rien de mieux que de passer une journée à la plage. La brise marine, les vagues qui déferlent et le son qu’elles font en s’échouant sur la rive : c’est vraiment l’un des meilleurs moyens pour vous déconnecter de votre quotidien.

D’accord, peut-être que la plage n’est pas toujours si idyllique, surtout lorsqu’on se met à penser à l’odeur inévitable de la crème solaire, à la distance parcourue pour s’y rendre ou à la foule qui s’y installe lors d’une journée d’été parfaite. Mais c’est pourquoi elle est si populaire et même un peu magique : elle réunit tant de plaisirs estivaux au même endroit et, même s’il y a du monde partout, il y a assez de soleil et de surf pour que tous s’amusent.

Maintenant, faites une petite pause.

Comme vous lisez sûrement cet article sur un écran quelconque, considérons la plage comme une zone sans écran. Vous vous souvenez lorsque je disais que c’est une des meilleures façons pour déconnecter? Je le pensais littéralement. Alors laissez votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur dans la voiture.

Que vos vacances à la plage se passent à la mer, au lac ou au pire, à la piscine, il y a de nombreuses façons de bouger et de passer du bon temps.

Chaque jour à la plage commence de la même façon : une marche pour trouver un endroit où étendre les serviettes de plage – et si vous êtes astucieux, un parasol et une glacière remplie de rafraîchissements. Il ne faut surtout pas oublier de bien s’hydrater, particulièrement lorsque vous passez une journée sous le soleil plombant.

À la plage, plusieurs méthodes s’offrent à vous : certains préfèrent se mouiller en premier, d’autres s’installent avant de sauter à l’eau et les adeptes du bronzage trouvent simplement leur petit coin tranquille et relaxent en profitant du soleil. Ne les arrosez surtout pas à votre sortie de l’eau!

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ParticipACTION graphique plage

Même si vous préférez profiter du soleil en lisant un livre au lieu de vous éclabousser, ne manquez pas l’occasion pour faire une promenade le long de la plage. Comme vous le savez peut-être, la plage offre aussi de nombreuses façons de bouger un peu plus.

Le sable est un entraînement de résistance naturel. Une marche, du jogging ou une course sur la plage est le meilleur moyen pour dégourdir vos mollets. Faites cependant attention aux débris, roches, petites créatures et aux gens qui se font bronzer.

Un autre moyen facile de s’activer à la plage est de se joindre à une partie de volleyball. En plus d’être amusant, c’est un bon exercice pour votre cardio et ça vous donne l’occasion de vous faire des amis quand le ballon sort accidentellement du terrain et bondit au milieu d’un pique-nique. Un rapide « Désolé » et je vous garantis qu’ils vous renverront votre ballon… pour les premières fois, en tout cas! Sinon, à l’avenir, ce serait une bonne idée de jouer au volleyball dans l’eau avec un ballon gonflable pour réduire les risques d’incidents.

Lorsque le temps de se reposer arrive enfin, pourquoi ne pas faire une saucette dans les vagues et un peu d’aquaforme? Laissez-vous flotter, pataugez dans l’eau, éclaboussez-vous entre amis ou en famille. Les activités aquatiques sont une façon amusante pour faire de l’exercice. Surfez la vague!

Il n’y a pas de recette pour une journée parfaite à la plage. Allez-y simplement et faites ce dont vous avez envie. Vous en profiterez probablement pour faire de l’activité physique malgré vous. À la fin de la journée, en marchant la serviette passée autour du cou, vous aller jeter un dernier petit coup d’œil vers le rivage en pensant : « Je ne veux pas retourner travailler ».

Maintenant, faites un effort et regardez la météo quand vous avez congé. Passez votre journée à la plage, et profitez de votre aventure sans technologie!