5 façons de faire le suivi de vos progrès pour atteindre vos objectifs

Combien de pas faites-vous chaque jour? Combien de minutes d’activité d’intensité moyenne à élevée faites-vous chaque semaine? Combien d’heures passez-vous en position assise?

Comme la plupart des gens, vous ne connaissez probablement pas la réponse à ces questions. Vous ne faites peut-être pas partie de ceux qui font le suivi régulier de leurs pas quotidiens, de leur exercice hebdomadaire ou de leur temps passé assis. Et c’est normal : faire le suivi peut être exigeant.

Mais qu’arriverait-il si vous le faisiez? Qu’apprendriez-vous? Quels changements constateriez-vous dans vos habitudes?

Les avantages du suivi

Faire le suivi de vos mouvements est un outil qui vous aidera sans aucun doute à bouger davantage au quotidien. Des recherches démontrent que les gens qui font le suivi de leur progrès ont de bien meilleures chances d’atteindre leurs objectifs. Et voici pourquoi :

1. Le simple fait de mesurer – le simple fait d’enregistrer votre activité vous poussera à bouger davantage. Lorsque vous faites le suivi de l’argent que vous dépensez pour vos repas, vous sortez moins au restaurant. Quand vous comptez le nombre de verres d’eau que vous buvez chaque semaine, ça vous incite à en boire plus. C’est dans la nature humaine. Commencez simplement par mesurer votre activité et vous pourrez constater les améliorations.

2. Déterminez votre point de départ – faire le suivi vous permet de découvrir où vous en êtes, et c’est la première étape pour déterminer si vous vous améliorez. Ça vous aidera aussi à vous fixer un objectif réaliste. Si vous faites présentement 2,500 pas chaque jour, vous fixer comme objectif d’en faire 5,000 est bien plus réalisable que d’essayer d’en faire 10,000. (Consultez également cet article pour établir de bons objectifs.)

3. Ça vous rappelle votre progrès – quand vous avez déterminé votre point de départ, faire le suivi vous aidera à mesurer votre progrès. C’est essentiel parce que célébrer vos réussites, même les plus petites, vous aide à rester confiants et motivés. Faire le suivi vous permet de célébrer vos progrès et vous pousse à poursuivre l’atteinte de votre objectif.

4. Identifier les problèmes – lorsqu’ils cessent de progresser, ceux qui font le suivi le savent immédiatement. C’est utile parce que ça permet de modifier ses habitudes. Vous pouvez déterminer ce qui ne s’est pas bien passé et pour quelles raisons. Qu’est-ce qui se passe les jeudis soirs pour que ça soit plus difficile de sortir courir? Y a-t-il une raison pour laquelle vous n’allez jamais au gym le samedi matin? Est-ce que c’est le temps de redoubler d’ardeur?

5. Une meilleure attention – ceux qui font le suivi maintiennent le rythme parce qu’ils portent attention à ce qu’ils font. Vous remarquerez qu’au début, faire le suivi de votre activité est une tâche en soi, mais c’est exactement ça qu’il faut. Ça vous force à porter attention au comportement que vous essayez de changer. Ainsi, ç a vous reste en tête et vous empêche de l’oublier au bas de votre liste de priorités. Bien sûr, avec le temps, faire le suivi régulier devient plus facile, et vous passerez de moins en moins de temps à y penser et plus de temps à vous améliorer.

La route du succès

Comme pour une carte, faire le suivi vous permet de découvrir où vous en êtes et d’identifier les étapes vers votre objectif. Regardez cette vidéo comme exemple :

Comment faire le suivi

Pour faire le suivi de votre activité, il existe plusieurs bonnes solutions.

Vous pouvez utiliser un moniteur d’activité ou une application sur votre téléphone, ou un simple calendrier, journal, ou tableau. Rappelez-vous, l’élément clé est la fréquence. Plus vous faites le suivi régulièrement, mieux c’est, alors servez-vous de ce qui vous convient le mieux.

Si vous ne faites pas déjà le suivi régulier, nous vous proposons le journal actif que nous avons créé. Téléchargez-le dès maintenant pour faire le suivi de votre progrès, identifier les obstacles, et célébrer vos victoires!

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Rester sur le droit chemin

Au début, faire le suivi de votre activité vous prendra assurément du temps et de l’énergie. C’est une habitude de plus à adopter. Mais ses bienfaits sont nombreux. 

Faire le suivi vous permet de rester concentrés sur ce qui est important pour atteindre votre objectif. Ça vous aide à identifier les obstacles éventuels et vous propose également des stratégies pour les surmonter. Vous pourrez ainsi vous fixer des objectifs plus réalistes et rester positifs.

Alors, téléchargez le journal et commencez à documenter votre progrès. Insérez-le dans votre journal actif, ou affichez-le sur votre calendrier. Faites ce qu’il faut. Il suffit de l’écrire.

Parce quand vous commencez à constater vos progrès, ça devient de plus en plus facile. Votre progrès devient concret. Vous gagnez en confiance. Vous constatez que ce que vous faites porte fruit et vous sentez motivés à continuer.

Ceux qui font le suivi maintiennent le rythme. Faites en sorte d’être l’un d’eux.