10 activités d’intérieur pour les journées simplement trop froides

Au Canada, la météo nous réserve plein de surprises. Au moment même où vous croyiez pouvoir profiter d’une belle journée ensoleillée, une tempête s’installe et vient contrecarrer vos plans. Nos hivers sont particulièrement rudes et, des fois, la dernière chose dont vous avez envie c’est d’affronter le froid. La plupart d’entre nous éviteraient volontiers le blizzard et les frissons.

Nous avons donc créé une liste de 10 activités d’intérieur pour vous permettre de bouger pendant la saison froide. Elles sont faciles et même pas besoin de sortir de la maison! Et devinez quoi? Elles font toutes partie du Palmarès 150 de ParticipACTION.

Ce qui signifie que si vous les essayez et les cochez de votre liste sur notre site web, vous courrez la chance de gagner des prix incroyables comme un véhicule Chevrolet flambant neuf! Quoi de mieux qu’une nouvelle voiture pour s’éclipser vers de lointains horizons où le climat est plus clément?

10 ACTIVITÉS ACTIVES D’INTÉRIEUR

1.  PILATES

Conçu pour les étirements et le renforcement de vos muscles, le Pilates est une activité facile à essayer à la maison. C’est pratique de faire les exercices sur un matelas pour amortir le choc de vos mouvements. Enfilez des vêtements confortables qui ne s’emmêleront pas autour de vous. Pour commencer du bon pied, regardez des vidéos YouTube comme ceux de Fitness Master Class.

2. BATAILLE D’OREILLERS

La météo vous contrarie? Surprenez vos proches avec une bataille d’oreillers! Rires et plaisir garantis, une bataille d’oreillers est loin d’être ennuyante. Rappelez-vous cependant quelques règles utiles : ne pas étouffer les autres, ne pas les retenir, et ne pas utiliser des oreillers qui ont des fermetures éclair ou des boutons! Faites aussi attention à ne pas accrocher les lampes, les tableaux ou autres objets fragiles qui se trouvent aux alentours.

3. YOGA

Activité également pratiquée pour les étirements et le renforcement de vos muscles, le yoga est une activité d’intérieur idéale pour les journées de tempête. Enfilez des vêtements confortables et souples parce que vous devrez effectuer des positions variées. Utilisez un matelas pour adoucir le contact au sol. Pour des séances de yoga dirigées, nous aimons la chaîne YouTube Fitness Master Class et le site web gratuit Do Yoga With Me (en anglais seulement).

4. TÂCHES MÉNAGÈRES

Des activités de faible intensité comme les tâches ménagères sont plus bénéfiques que le temps inactif passé sur le divan ou devant l’écran. Comme c’est à la fois productif et physique, vous pouvez retirer d’autres bienfaits du ménage que vous faites. Après tout, à un moment ou un autre, vous devrez fort probablement laver vos draps ou passer le balai!

5. CORDE À DANSER

Rapide et amusante, la corde à danser activera votre cœur à coup sûr. Et vous n’avez besoin que d’une corde pour en faire. Tenez-la, une main à chaque extrémité de la corde, puis faites-la tourner au-dessus de votre tête et en dessous de vos pieds (en sautant) en effectuant un cercle complet. Faites-en en petites périodes de 10 minutes. Ça vous aidera à atteindre les 150 minutes d’activité d’intensité moyenne à élevée dont vous avez besoin chaque semaine.

6. AKI

Le aki est un jeu où il faut empêcher, avec les pieds et le corps, un petit sac de tomber par terre. Vous n’en avez pas? Passez un après-midi à créer le vôtre en suivant ces instructions pour faire un aki à la maison et vous pratiquer, ce qui améliorera votre coordination visuelle-motrice.

7. HULA HOOP

Retombez en enfance en faisant du hula hoop. Placez simplement l’anneau à la hauteur de votre taille et faites-le balancer en un mouvement circulaire autour de vous. Essayez de l’empêcher de tomber par terre en balançant vos hanches le plus longtemps possible. Vous serez probablement surpris de constater que c’est aussi amusant que lorsque vous étiez petit, mais que c’est encore plus difficile!

8. DANSE

Pas besoin d’instructions, la danse improvisée et amusante à elle seule. Faites jouer votre chanson préférée dans votre salon, ou dans vos écouteurs si vous ne voulez pas trop déranger les autres, et laissez le rythme vous gagner. Vous recherchez un style de danse plus élaboré? Il existe littéralement des millions de vidéos sur YouTube pour les débutants et les plus expérimentés. Vous aimez le hip-hop? Voici quelques pas de danse pour vous initier : cours de danse hip-hop.

9. COUP DE PIED SIMPLE

Le coup de pied simple est un jeu inuit qui met votre coordination, votre flexibilité, votre équilibre et votre habileté à sauter à l’épreuve. Lorsque vous sautez, vos deux pieds doivent quitter le sol, et vous devez frapper d’un seul pied une cible suspendue, comme une balle de tennis. L’essai se termine en retombant en équilibre sur le même pied avec lequel vous avez frappé la cible. Pour les débutants, commencez par suspendre la cible près du sol, à une hauteur de 20 ou 30 centimètres seulement. Pour vous pratiquer, vous pouvez aussi demander à un ami de tenir une cible – un bâton, une règle ou un journal enroulé, peu importe ce que vous avez sous la main. Pour rendre le jeu plus facile, vous pouvez aussi essayer sans prendre d’élan. Les participants les plus expérimentés prennent un élan de trois à cinq pas avant de sauter.

10. PROMENER SON CHIEN / AGILITÉ

Quoi de mieux que de se blottir contre son animal de compagnie? Jouer avec lui! L’agilité pour chiens consiste à diriger votre compagnon à travers une course à obstacles. Soyez créatifs et aménagez votre parcours à l’intérieur à l’aide de coussins, d’oreillers ou de bancs. Découvrez combien de fois votre chien peut accomplir la course à obstacles en 10 minutes.

Et, si vous avez une limitation sensorielle, cognitive ou physique et que vous cherchez des variantes de ces activités — visitez cette page, trouvez votre activité dans la boîte de recherche et cliquez sur « En savoir plus » sous l’activité du Palmarès que vous désirez.