Les enfants canadiens n’arrivent pas à obtenir un sommeil réparateur

La dernière recherche du Bulletin 2016 de ParticipACTION démontre qu’il y a un lien important entre le sommeil, l’activité physique et la sédentarité chez les enfants canadiens.

Beaucoup d'enfants sont trop fatigués pour faire suffisamment d’activité physique au cours de la journée et ne sont pas assez actifs pour être fatigués le soir - c'est un cercle vicieux. C’est une tendance liée à une insidieuse épidémie de manque de sommeil chez les enfants et les jeunes canadiens.

Dans un monde idéal, les enfants et les jeunes devraient obtenir ce qui suit :

  • 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité moyenne à élevée
  • Quelques heures d’activité physique légère, structurée ou non
  • Sommeil de qualité :
    • 9-11 heures pour les enfants âgés de 5 à 13 ans
    • 8-10 heures pour les adolescents âgés de 14 à 17 ans
  • Et pas plus de 2 heures par jour de temps de loisir devant un écran

Mais que se passe-t-il si votre enfant est assez actif, que les appareils électroniques sont cachés et qu’il n’arrive toujours pas à dormir ?

Ou que vos enfants se couchent à l’heure prévue, mais qu’ils bâillent aux corneilles et sont grincheux parce que leur sommeil est de mauvaise qualité ?

D’abord, ils ne sont pas seuls.

33 % des enfants âgés de 5 à 13 ans et 45 % des jeunes âgés de 14 à 17 ans ont occasionnellement de la difficulté à trouver le sommeil ou à rester endormis.

Ensuite, il existe des solutions pour améliorer la qualité du sommeil de votre enfant. Prenez connaissance de la nouvelle expression hygiène de sommeil. L’hygiène de sommeil décrit les habitudes et pratiques qui mènent au sommeil de qualité sur une base régulière. C’est pourquoi, nous avons créé une image infographique pratique pour vous aider à mettre des rituels en place pour fournir à votre enfant le sommeil de qualité dont il a besoin.

Ainsi, ils seront plus susceptibles d’avoir davantage d’énergie et d’être actifs toute la journée afin de profiter de la vie active dont ils méritent.

Conseils generaux pour avoir une bonne hygiene de sommeil