Améliorez la santé mentale de vos enfants en réinventant leur sac à dos

L’arrivée du mois de septembre après les vacances estivales peut être autant spéciale que stressante pour les parents. Des sources courantes de stress liées à la rentrée sont notamment l’achat de matériel scolaire ou même la préparation à une nouvelle routine du matin au soir.

Et si, cette année, vous adoptiez une approche différente? Une approche qui à elle seule vous permettrait de les encourager à avoir de meilleurs résultats, ferait diminuer leur stress et améliorerait leur confiance en soi?

Le secret n’est pas une toute nouvelle application pour téléphone intelligent ou un smoothie au déjeuner – il s’agit de l’activité physique – et la recherche tirée de notre Bulletin 2018 de l'activité physique chez les jeunes de ParticipACTION énonce que l’impact positif de l’activité physique sur la santé mentale peut aider votre enfant à réussir en classe, avec des amis et à l’extérieur.

PRÊTS POUR UNE SANTÉ MENTALE OPTIMALE 

Bien que vous ne puissiez surveiller l’activité physique de votre enfant jour après jour, un sac à dos rempli d’articles qui l’incitent à bouger peut être grandement utile pour son corps, et son cerveau :

Podomètre et souliers confortables

Vos enfants pourront compter le nombre total de pas qu’ils font dans une journée et se lancer des défis pour se tenir en forme. Donnez-leur des objectifs quotidiens à atteindre et vous verrez qu’ils y prendront goût, en plus de rester actifs. Assurez-vous qu’ils aient des souliers appropriés pour maximiser leurs activités et le nombre de pas qu’ils font.

Balle de jeu/craie/corde à danser

Quoi de mieux que la classique balle de caoutchouc pour faire bouger vos petits à tout moment? Jouer avec une balle ou une corde à danser pendant la récréation deviendra leur activité préférée, et comme ils passent plus de la moitié de leur temps libre à regarder un écran, ces jeux simples et spontanés les amuseront autrement.

Téléphone cellulaire

Nous arrivons à l’ultime accessoire, source de débats : le téléphone cellulaire. Bien qu’il soit sécuritaire aux yeux de certains parents, parce qu’il permet de rester en contact avec les enfants, il n’est cependant pas accepté dans toutes les écoles. Si vous préférez qu’ils n’utilisent pas ces gadgets, dites-leur de vous appeler à leur retour à la maison.

Veste/imperméable

Le mauvais temps peut nuire au jeu actif, alors assurez-vous que votre enfant ait une veste pour être prêt à toute éventualité. Je ne sais pas pour vous, mais quelques-uns de mes plus beaux souvenirs d’enfance sont rattachés au jeu sous la pluie.

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Chapeau et crème solaire

Les jeunes ont besoin d’un chapeau ou d’une crème solaire pour se protéger des rayons du soleil. Ces deux accessoires leur permettront de jouer dehors sans soucis.

Casque

Saviez-vous que 58 pour cent des parents conduisent leurs enfants à l’école en voiture? Pourquoi ne pas les laisser marcher ou pédaler?  Les adeptes du transport actif, quant à eux, font au moins 45 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou élevée par jour. Marcher ou pédaler pour aller à l’école les mènera rapidement à un mode de vie plus sain. La sécurité étant la priorité, encouragez-les à porter un casque. 

La rentrée est une occasion unique pour préparer vos enfants de la meilleure façon. Lorsque vous réinventerez votre routine familiale – et la routine scolaire – gardez à l’esprit que les enfants ont besoin d’activité physique pour atteindre leur potentiel mental, émotionnel et intellectuel. Les petites tactiques comme les aider à préparer leur sac à dos avec des articles qui les incitent à bouger peuvent faire une grande différence. 

Vous cherchez plus d’inspiration pour une journée active à l’école? Visitez les sites de quelques-uns de nos partenaires :

Ever Active Schools

Ophea

Éducation physique et santé Canada (EPS Canada)