Transformez votre bureau en lieu de travail actif

Vous voulez être plus actif durant votre journée de travail? Vous avez fait ce qu’il faut pour éviter les risques de la position assise au travail mais votre lieu de travail n’est pas adapté en conséquence? Bien des espaces de travail sont conçus pour simplifier notre travail; on dispose de toutes sortes de lieux pour s’asseoir, tenir des réunions, discuter et échanger des idées, mais peu d’espaces nous donnent la possibilité de bouger davantage. Pour bien des travailleurs, ce n’est pas une priorité, mais ce devrait l’être!

Les idées suivantes peuvent inciter vos collègues à adopter un mode de vie actif, et ce, sans devoir siphonner le budget de l’entreprise!

Aménagez un vestiaire

  • Il n’y a pas de douches dans les bureaux de ParticipACTION, mais on a voulu avoir un espace où on pouvait se changer et passer des vêtements d’exercice à une tenue de bureau. Avec un budget d’environ 50 $, on a pu créer un espace dans notre salle de rangement. On y a installé un miroir, des crochets et une étagère contenant des produits comme du désodorisant, du shampoing sec, de la soie dentaire et même un fer plat… tout ça pour nous aider à conserver une allure professionnelle.

Faites une séance d’entraînement au travail

  • Si vous n’avez d’abonnement d’entreprise à un gym, réaménagez une salle de réunion. Par exemple, utilisez l’ordinateur ou la télévision pour des directives d’exercices nécessitant peur d’équipement. Vous trouverez une foule de vidéos sur Youtube et de nombreux sites spécialisés en yoga, par exemple, vous offrent toutes sortes de tutoriels. De notre côté, on aime réserver une salle de réunion durant l’heure de dîner pour s’entraîner à notre guise! Les tapis de yoga sont très pratiques pour ce genre d’exercice et on peut se les procurer pour environ 10-15 $. En plus, c’est le genre d’exercice d’intensité modérée qui ne nous fait pas transpirer.

Transport actif et habitudes actives

  • Achetez quelques parapluies au Dollarama. Ainsi, vous pourrez sortir marcher quelques minutes dehors beau temps, mauvais temps.
  • Achetez un vélo pour l’entreprise. Un de vos collègues a sûrement un vélo chez lui qu’il n’utilise pas ou vous pouvez en dénicher un dans une vente de garage. Un vélo peut vous sauver la vie si vous devez vous rendre à une réunion de dernière minute à proximité. Et en plus, ça fait épargner de l’argent à l’entreprise, autrement dépensé en taxi!

Faites votre propre « bureau debout »

  • Ce genre de bureau peut coûter très cher pour une entreprise. Si ce genre d’achat ne figure pas dans le plan budgétaire de votre lieu de travail, et si vous vous sentez ambitieux, faites-le vous-même! Vous pourrez trouver des idées très abordables sur (en anglais seulement). Sinon, achetez une table à dessin. Les artistes travaillent avec ce genre de bureau depuis toujours. Pssst! IKEA offre un bureau debout à manivelle relativement abordable. C’est ce que nous utilisons dans nos bureaux.

Sensibilisez vos collègues

  • Beaucoup de personnes ne sont pas actives au travail simplement parce que ce n’est pas une priorité pour elles. Vous pourriez donc agir comme ambassadeur non officiel de la vie active et partager des ressources pour sensibiliser vos collègues sur l’importance de bouger régulièrement. Vous pourriez commencer par :

On espère que ces suggestions réalistes vous aideront à faire bouger vos collègues… pour nous, ça fonctionne à merveille!