La meilleure astuce pour demeurer assis moins longtemps

Vous le savez peut-être déjà, rester en position assise pendant de longues périodes nuit à votre santé. Des chercheurs ont en effet associé le comportement sédentaire au développement du cancer, du diabète de type 2, et à des maladies cardiovasculaires, si bien que l’on considère désormais le temps passé assis aussi néfaste que le tabagisme.

Jour après jour, malgré les nombreux avertissements, nous nous retrouvons à nouveau assis au bureau, en voiture, ou sur le divan. Parfois pour des heures et des heures.

Nous avons les meilleures intentions : se lever régulièrement, prendre une pause chaque demi-heure pour s’étirer, ou faire une petite promenade. Puis, soudainement, deux heures se sont écoulées et nous sommes toujours immobiles. Absorbés par Netflix, les vidéos s’enchaînent sur Youtube les uns après les autres, notre fil Instagram s’actualise à n’en plus finir... Ça arrive même aux meilleurs d’entre nous. Nous restons plongés dans nos divertissements ou notre boulot, et c’est notre santé qui en paye le prix.

Trouvez une façon inévitable de bouger

Pour briser l’habitude de passer de longues périodes assises, il faut trouver un moyen infaillible, impossible à éviter, peu importe ce que vous faites. Une petite sonnerie qui vous pousse chaque jour à vous lever. Trouver la solution et enfin adopter de meilleures habitudes de vie, ça serait génial, n’est-ce pas?

Eh bien, la solution existe! Le secret? Boire plus d’eau!

C’est exact. Si vous buvez assez d’eau dans votre journée, c’est littéralement impossible de ne pas vous lever pour aller à la salle de bain!

Trucs pour boire plus d’eau

Comme ce petit truc fonctionne seulement si vous buvez assez d’eau, et que la plupart d’entre nous n’en boivent pas assez, voici une liste de conseils pratiques et subtils qui vous pousseront à boire davantage quotidiennement, et donc à vous lever et à bouger plus souvent :

  1. Commencez votre journée avec un verre d’eau. Chaque matin, buvez un verre d’eau. En arrivant au boulot, versez-vous un autre verre. C’est une belle façon de commencer la journée.
  2. Ayez toujours une gourde sous la main. Emmenez votre gourde partout où vous allez. Dès que vous finissez votre verre d’eau, levez-vous pour aller le remplir. N’attendez pas d’avoir soif, le but est d’y avoir accès rapidement.
  3. Utilisez de petits verres. Habituellement, il est recommandé de boire dans de grands verres, pour boire plus d’eau à chaque fois. Mais comme le but est de se lever plus souvent, un petit verre fera l’affaire. Allez le remplir dès qu’il est vide pour réduire les périodes ininterrompues en position assise.
  4. Ne buvez pas juste de l’eau. Variez les liquides que vous buvez. Pourquoi choisir entre boire du thé ou de l’eau? Faites les deux!
  5. Stimulez vos papilles. Si vous vous lassez de boire de l’eau plate, essayez d’y mélanger quelques saveurs. Pressez un citron dans votre verre, ajoutez-y des petits fruits, ou même quelques tranches de concombre. Si vous vous sentez créatifs, préparez une carafe de thé, ajoutez-y du citron, puis laissez le tout reposer au frais pour vous en servir en tout temps.
  6. N’attendez pas de voir jaune! N’attendez pas que votre vessie déborde pour aller aux toilettes. Levez-vous et allez-y dès que vous avez envie. Souvenez-vous, le but est de se lever régulièrement pour atténuer les effets néfastes de la position assise.
  7. Faites un détour. Profitez du temps que vous passez debout pour aller voir un collègue. Faites le tour du bureau avant de revenir à votre poste. Allez aux toilettes sur un autre étage (en prenant les escaliers). Il ne s’agit pas de prendre une pause de 15 minutes chaque demi-heure, mais vous comprenez le principe.
  8. Deux bonnes habitudes du même coup. Ce qu’il y a de mieux avec cette technique, c’est que boire plus d’eau est aussi bon pour votre santé. Vous lever souvent et boire plus d’eau sont deux habitudes qui amélioreront votre mieux-être. Vous en retirerez plus d’énergie, moins de maux de dos, et une meilleure concentration. La liste des effets bénéfiques n’en finit plus.

Alors, qu’attendez-vous? Allez chercher un verre d’eau – il n’y a pas mieux pour moins s’asseoir et bouger plus!