À vos marques, prêts… On éteint tout et on joue!

5 conseils pour être davantage actif au bureau

- 1. Prenez des pauses santé : au lieu de vous asseoir pour prendre un café, prenez une marche à l’extérieur ou faites quelques étirements. 2. Troquez votre chaise de bureau pour un ballon d’exercice : un ballon d’exercice fermement gonflé peut s’avérer un excellent fauteuil de travail …actif! Vous améliorerez votre équilibre et tonifierez vos muscles principaux tout en demeurant disposé à travailler. Un peu de pratique et ça y est! 3. Un peu de team building actif : organisez un...

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Bienvenue

Ce blogue est présenté avec l'expertise et la collaboration de Catherine Cameron, Ambassadrice de la Vie Active de ParticipACTION.

À propos du blogue.

Le vélo, un mode de transport actif idéal

  Aujourd’hui, ParticipACTION relate l’expérience de Catherine Cameron, notre Ambassadrice à la vie active, lors d’un récent passage à vélo dans les rues de la capitale canadienne. Que ce soit à Ottawa ou ailleurs, le constat demeure le même: le vélo s’avère un mode de transport actif idéal à plus d’un égard! Voyons ce que Catherine ajoute en parallèle à notre campagne “L’Auto? Pas besoin. Ce n’est pas bien loin!“  —-   J’adore prendre le temps de faire du vélo...

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Pourquoi le jardinage rime avec activité physique!

  La météo plus clémente et l’apparition des bourgeons le confirme: le printemps cogne à nos portes! Pour beaucoup de gens, le changement saisonnier est synonyme de jardinage et d’aménagement paysager. En plus d’être gratifiant, sortir et vous mettre à la tâche vous fera grand bien, autant mentalement que physiquement. Certains passionnés au pouce vert sont déjà l’oeuvre! Pour ceux qui abordent ce type d’activités comme une corvée, consolez-vous: vous adonner au jardinage rime avec activité physique.   Voici quelques-unes...

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Votre posture au travail serait-elle à blâmer pour vos douleurs au cou?

  Pour tenter d’éclairer nos lecteurs et offrir des solutions à ceux qui éprouvent des raideurs douloureuses au cou, ParticipACTION s’est entretenu avec le docteur Christopher Notley, chiropraticien et thérapeute du sport.   Si vous restez assis à votre bureau et que vous êtes concentré dans votre travail toute la journée, vous pourriez bien être parmi les nombreuses personnes qui souffrent du syndrome croisé supérieur. Comme nos têtes sont forcées vers l’avant, nos muscles pectoraux, scalènes et sterno-cléido-mastoïdiens deviennent tendus et hyperactifs....

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7 conseils pour vous garder motivé à l’activité physique

  Avez-vous déjà entamé un programme d’activité physique pour ensuite l’abandonner quelques semaines ou même quelques jours plus tard? Oui? Pas de panique, vous n’êtes pas seul! Il est courant que ceux qui commencent à faire de l’exercice se fixent des objectifs irréalistes, trouvent ennuyeuse leur routine, se découragent lorsque les résultats sont plus lents que prévu à venir ou lorsque leur programme est carrément trop exigent. Aujourd’hui, ParticipACTION vous offre quelques conseils pour vous motiver motivation. N’hésitez pas à...

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Prêts à pédaler ce printemps? La mise au point de votre vélo en 9 étapes!

  Bon nombre de Canadiens font du vélo jusqu’à la fin de l’automne et certain pédalent même durant l’hiver! Alors que la majorité des gens s’apprêtent à sortir leur vélo remisé avec la venue du printemps, ParticipACTION partage des conseils de mise au point pour vous permettre de pédaler en toute sécurité. Cycliste saisonnier ou non, l’entretien régulier de votre vélo vous permettra d’assurer une longue vie à votre vélo pour les saisons à venir!   PRÉPAREZ VOTRE TROUSSE DE MISE AU POINT Voici...

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Donnez-vous du temps pour bouger… toute l’année!

C’est la fin de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!, mais profitons-en pour adopter de bonnes habitudes! Tout au long de la semaine, on vous a encouragés à porter vos chaussures de course pour aller au travail et afin de voir comme il peut être facile d’intégrer quelques minutes d’activité physique dans une journée de travail. Ajoutez quelques marches rapides de 10 minutes ou des pauses actives, et vous serez sur la voie d’une meilleure santé. Au fait, pourquoi...

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Pour des employés en santé et heureux

Parmi les habitudes de vie qui menacent notre santé, penchons-nous sur la sédentarité. En effet, c’est facile d’être sédentaire au cours d’une journée de travail. En fait, les études démontrent que le temps passé assis au bureau nuit à une bonne santé, et peut même s’avérer très néfaste. Certains employés possèdent un bureau à hauteur réglable, qui leur permet de rester debout et de travailler; certains ont aussi une pédale sous leur bureau afin d’en ajuster la hauteur. Cependant, il...

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Joignez-vous à nous pour la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!… et améliorez votre santé et votre bonheur au travail!

Cette semaine, nous célébrons la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger! – n’hésitez pas, joignez-vous à nous! Nous savons tous que l’activité physique est profitable pour nous. Le défi, pour quelques-uns, c’est de trouver le temps; et pour d’autres, c’est la perception de ne pas avoir de temps. Vous n’avez pas à aller au gymnase tous les jours pour obtenir l’activité physique dont vous avez besoin pour en retirer des bienfaits pour la santé. En fait, pour beaucoup de gens,...

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Enfilez vos chaussures de sport et participez avec nous à la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!

  Pour la plupart d’entre nous, c’est facile de s’accorder quelques minutes de temps libre : consulter le fil de nouvelles sur Facebook, regarder nos émissions de télé préférées, manger un biscuit de plus à la pause de l’après-midi, gérer les courriels quand on se déplace en transport en commun… Rien de plus simple que de trouver du temps pour nos « priorités »! Notre équipe est en pleine préparation pour la troisième édition de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger! qui...

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