À vos marques, prêts… On éteint tout et on joue!

7 conseils pour vous garder motivé à l’activité physique

  Avez-vous déjà entamé un programme d’activité physique pour ensuite l’abandonner quelques semaines ou même quelques jours plus tard? Oui? Pas de panique, vous n’êtes pas seul! Il est courant que ceux qui commencent à faire de l’exercice se fixent des objectifs irréalistes, trouvent ennuyeuse leur routine, se découragent lorsque les résultats sont plus lents que prévu à venir ou lorsque leur programme est carrément trop exigent. Aujourd’hui, ParticipACTION vous offre quelques conseils pour vous motiver motivation. N’hésitez pas à...

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Bienvenue

Ce blogue est présenté avec l'expertise et la collaboration de Catherine Cameron, Ambassadrice de la Vie Active de ParticipACTION.

À propos du blogue.

Prêts à pédaler ce printemps? La mise au point de votre vélo en 9 étapes!

  Bon nombre de Canadiens font du vélo jusqu’à la fin de l’automne et certain pédalent même durant l’hiver! Alors que la majorité des gens s’apprêtent à sortir leur vélo remisé avec la venue du printemps, ParticipACTION partage des conseils de mise au point pour vous permettre de pédaler en toute sécurité. Cycliste saisonnier ou non, l’entretien régulier de votre vélo vous permettra d’assurer une longue vie à votre vélo pour les saisons à venir!   PRÉPAREZ VOTRE TROUSSE DE MISE AU POINT Voici...

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Donnez-vous du temps pour bouger… toute l’année!

C’est la fin de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!, mais profitons-en pour adopter de bonnes habitudes! Tout au long de la semaine, on vous a encouragés à porter vos chaussures de course pour aller au travail et afin de voir comme il peut être facile d’intégrer quelques minutes d’activité physique dans une journée de travail. Ajoutez quelques marches rapides de 10 minutes ou des pauses actives, et vous serez sur la voie d’une meilleure santé. Au fait, pourquoi...

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Pour des employés en santé et heureux

Parmi les habitudes de vie qui menacent notre santé, penchons-nous sur la sédentarité. En effet, c’est facile d’être sédentaire au cours d’une journée de travail. En fait, les études démontrent que le temps passé assis au bureau nuit à une bonne santé, et peut même s’avérer très néfaste. Certains employés possèdent un bureau à hauteur réglable, qui leur permet de rester debout et de travailler; certains ont aussi une pédale sous leur bureau afin d’en ajuster la hauteur. Cependant, il...

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Joignez-vous à nous pour la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!… et améliorez votre santé et votre bonheur au travail!

Cette semaine, nous célébrons la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger! – n’hésitez pas, joignez-vous à nous! Nous savons tous que l’activité physique est profitable pour nous. Le défi, pour quelques-uns, c’est de trouver le temps; et pour d’autres, c’est la perception de ne pas avoir de temps. Vous n’avez pas à aller au gymnase tous les jours pour obtenir l’activité physique dont vous avez besoin pour en retirer des bienfaits pour la santé. En fait, pour beaucoup de gens,...

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Enfilez vos chaussures de sport et participez avec nous à la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!

  Pour la plupart d’entre nous, c’est facile de s’accorder quelques minutes de temps libre : consulter le fil de nouvelles sur Facebook, regarder nos émissions de télé préférées, manger un biscuit de plus à la pause de l’après-midi, gérer les courriels quand on se déplace en transport en commun… Rien de plus simple que de trouver du temps pour nos « priorités »! Notre équipe est en pleine préparation pour la troisième édition de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger! qui...

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Toutes les occasions sont bonnes pour bouger!

Bien des gens se sont engagés à être plus actifs et ont envie de partager leurs trucs avec les autres. Après tout, quand il est question de la crise de l’inactivité, nous avons tous un rôle à jouer pour changer les choses. Nous pouvons le faire : allons-y! Si vous êtes maman, vous consacrez probablement vos matinées à habiller les tout-petits, à préparer les sandwichs pour le repas du midi, à fermer les sacs à dos et à appliquer votre...

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Essayez notre programme de marche de 8 semaines!

  Marcher davantage, c’est possiblement la meilleure chose que nous pouvons faire pour notre santé. Voici un plan de marche simplissime qui s’échelonne sur huit semaines. En fait, il est conçu pour ceux qui s’initient à l’activité physique autant que pour ceux qui y reviennent après avoir arrêté un certain temps. Même si de nombreux programmes demandent aux participants de faire le suivi de leur rythme cardiaque pour s’assurer qu’ils travaillent assez fort, ce programme requiert simplement que vous marchiez...

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Cinq conseils pour une fin de semaine active et plaisante!

  La fin de semaine est arrivée! C’est l’occasion parfaite de passer deux jours de plaisir actif. Voici quelques conseils pour rendre les fins de semaine plus actives… et plus plaisantes! 1. Commencez la journée du bon pied! Avant de consulter vos courriels, mettre l’aspirateur sous tension ou ouvrir le journal du matin, sortez prendre une marche rapide. Mieux encore, sortez en famille – les enfants peuvent aller à vélo, faire du patin à roues alignées ou aller en scouter. Vous...

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Quoi faire pour inciter nos enfants à bouger?

Tous les parents savent à quel point il est difficile d’encourager ses enfants à bouger. Voici quelques conseils pour  inciter nos jeunes à pratiquer un sport ou une activité physique: Limiter le temps devant l’écran – Oui, ces règles signifient qu’il y aura des jours où vos enfants ne seront pas vos plus grands admirateurs. Laisser la voiture à la maison – Le transport actif, à l’école et pour toute destination pour laquelle c’est possible, rend cette option facile. Responsabilité à la...

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