Les études démontrent que les enfants actifs sont plus heureux, en meilleure santé et plus intelligents. Alors, encouragez vos enfants à jouer dehors et à être actifs. Vous pourrez constater les effets positifs à la maison, dehors et à l’école. Un objectif d’activité physique de 90 minutes pour un enfant n’est pas difficile à atteindre si vous le répartissez durant la journée.

Une journée active débute en se réveillant 15 minutes plus tôt, afin de ne pas être à la course. Passez à table avec vos enfants et savourez un déjeuner santé, la télévision éteinte, et discutez de la journée à venir.

Démarrez votre activité plus tôt en marchant ou faisant du vélo pour vous rendre à l’école avec les enfants, ou à tour de rôle, baladez-vous dans le quartier avec les enfants en groupe. Ils adoreront le temps passé avec vous et l’air frais fera du bien à tous.

Glissez une corde à sauter, une craie de trottoir ou un gant de baseball dans le sac à dos de votre enfant pour la récréation ou pour la période du dîner. De plus, votre enfant doit participer au cours d’éducation physique offert par son école, idéalement enseigné par un spécialiste de l’activité physique.

Après l’école, votre enfant peut participer à un sport intérieur, jouer à la balle ou tout autre activité physique.

Au souper, évitez encore la télévision est les jeux vidéo et mangez en famille. Les études démontrent que les règles familiales par rapport au temps passé devant l’écran diminuent le temps passé par les enfants devant la télé. Après, allez tous ensemble vous balader dans le quartier ou allez au parc.

Une vie active et animée avec des comportements sains aidera votre enfant à grandir en santé afin qu’il puisse devenir un adulte actif.